如今肥胖的现象已经越来越严重了,它不仅仅是改变了我们的身材,同时还会带来不少隐性的疾病。那么你知道如何预防肥胖吗?
全球22亿人超重
据新加坡《联合早报》报道,一项全球性的大规模调查显示,全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重,每年有数以百万计的人死于与肥胖相关的健康问题,形成令人不安的全球公共卫生危机。
这项研究归纳了195国、为期35年的相关调查。在2015年,超重问题影响22亿人口,相当于全球30%的人。
据悉,2015年死于心血管疾病、糖尿病、癌症和其他同超重有关的疾病的人数高达400万人。
报道指出,不论是在富国或穷国,肥胖问题都日益严重。虽然儿童的肥胖率依然比成人来得低,但其增速却较快。
肥胖导致哪些疾病
1.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
2.诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。
3.患癌症
根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。
4.骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
5.运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
6.血脂异常
肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
1.饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2.生活规律
养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
3.多运动
参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
4.腹部涂抹法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节肠胃蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
5.补充微量元素
有些微量元素对肥胖症的病情控制很有帮助,如锌、锰、铬、钒。这些微量元素一般在各种种子,果实和蔬菜的幼嫩叶子中含量较高,尤其在在种子和果实的最外层含量最高。因此,因多吃一些粗杂粮。
痔疮的形成原因比较复杂,比如长期压力过大、持续性便秘和腹泻、年龄比较大、体重超重、长期不良的排便习惯等。
2022-01-04 浏览(6489)
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(2634)
儿童肥胖症的表现,首先是体重大,超过正常标准,目前主要以BMI体块指数来体现,成年人超过24是超重,超过28是肥胖。
2021-05-27 浏览(5631)
BMI值又叫做身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的常用标准。我国采取的标准是18.5~23.9之间视为正常,大于等于24是超重,大于等于28是肥胖。
2020-08-04 浏览(4540)
A:引起肥胖症的原因,有遗传因素、精神神经因素、内分泌的一些因素,多数是由于生活方式和饮食饮食习惯的因素。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:您好,那就是用体重指数,用体重(公斤)高(米)的平方。结果在20-25是合理的,低于就是偏瘦,高于就是肥胖。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:选择热量低的食物,不吃含糖量高的蛋糕,浓汤类的食物少喝汤,多吃固体食物,可以把炒菜变为煮菜,在控制体重的同时也要保证胎儿营养的摄入。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:后天扁平足是由于小孩子身体过于肥胖,会把足弓压踏下去,导致继发的扁平足,小孩一定不能超重,一旦出现超重,要尽快控制体重。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院