很多女性朋友姨妈痛的时候都会选择喝红糖水来治一治痛经。但是你知道吗?有医生表示这种做法是治不了痛经的。那么我们应该如何缓解痛经呢?
红糖水治不了痛经
北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳表示,喝红糖水等方法,对经期女性而言,用处并不大,有时过度吃甜食,反而会增加焦虑感。专家建议,痛经女性可适当吃些有酸味的食品,酸菜、食醋等,能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多,还可适量喝一点葡萄酒,通经活络。
六种缓解痛经的方法
1.鱼类
经期可以适量吃些三文鱼等深海鱼类,因为TA所富含的欧米伽3脂肪酸可帮助保持激素的平衡,有助赶跑经前综合征易怒情绪。
2.宜清淡
应该以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3.保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
4.按摩小腹
增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用)位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
5.热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。
6.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
A:另外建议患者在月经期间要注意清淡饮食,避免吃辛辣,生冷的食物。保持愉悦的心情,这些都可以帮助缓解痛经情况。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:另外建议痛经患者,在月经期间养成良好的生活习惯,保持心情愉悦,规律作息,保证充足睡眠。适当进行轻柔的体育锻炼,这些都有利于缓解痛经的症状。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:所以在月经期,可以服用红糖水和益母草颗粒,活血补血,促进月经的排出,缓解痛经,也可以腹部热敷,缓解痛经,还可以服用止疼药,缓解痛经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:痛经时可以喝红糖姜水,来温通经脉,可以有效的缓解痛经,平时的生活中可以吃,比如红枣、黑糯米、桂圆等补气血的食物来缓解痛经。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院