运动、音乐不仅能让身体放松,也可以帮助大脑更加健康!
力量训练
预防老年痴呆
有规律的力量训练,不仅能让人拥有健硕的肌肉和完美的身形,同时也有助于维护大脑健康,远离老年痴呆。
老年人大脑处理信息能力的下降可能会导致老年痴呆的出现。欧洲老年医学杂志上发表的一项最新的芬兰的研究表明,经常进行力量运动,如在健身房进行举重运动,可以延缓认知衰退。早些年在澳洲的一项研究中,研究人员通过实验证明坚持进行抗阻训练,可以逆转部分患有轻度认知功能障碍的患者的情况。
运动可以影响大脑的功能网络,对于痴呆的预防和认知网络的改进有一定的积极作用。
“预防痴呆,尤其对于中年人,抗阻训练是提倡的。”医生介绍:“运动不仅对于认知能力的维护有好处,对于改善骨骼、缺血缺氧的耐受都有好处。”但对于老年人来说,力量训练过程中所带来的关节和肌肉的疼痛,也是一个能否坚持进行的重要考量因素,所以应依据自身情况量力而行。
享受音乐
有助中风康复
近日,Stroke(《中风》)杂志发表的一项研究显示,音乐可以改善中风患者的知觉、步态、平衡能力、握力以及认知能力,研究表明,在中风病人的普通护理组中,有17%的病人有感知恢复,而音乐疗法组则有38%的人有感知恢复。
脑卒中对大脑的伤害是一个局限的范围,如某个地方的坏死和梗阻,而音乐可以令大脑感受音乐领域的活跃,由此区域的活跃带动更多的脑组织的兴奋,起到替代作用,利于大脑功能网络的恢复并保持完整性。
持续跑步
改善大脑功能
美国亚利桑那大学的研究人员发现相比于缺乏运动的人,经常跑步的人大脑功能连通性更高,或者说是不同大脑区域的连通性更强,这些大脑区域包括对于认知功能非常重要的额皮质,比如计划、做决定、在不同任务之间切换注意力的能力。这项研究刊发在《Frontiers in Human Neuroscience》(《人类神经科学前沿》)上。
大脑功能网络随着年龄的逐渐增大,活跃性的变低,通常是导致老人发生多种疾病的重要原因。正如人们常说的“大脑越使用越灵活”,不论是学习还是运动都会激发大脑功能网络“动起来”,“这在现代医学上讲是改善认知储备。”大脑的功能网络越使用,越活跃,越可以减少相关疾病的发生。此外,高晶主任补充,基于目前的研究,大步走的效果更优于跑步,更提倡持续步行。(参考网站:健康时报网)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(7856)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(3225)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(4937)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(8042)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院