高温在夏季是十分普通的气候,然而这种气候却我们酷暑难耐。那么你知道高温天吃什么好呢?通过哪些食物可以缓解酷暑呢?
新疆吐鲁番持续高温
2017年07月09日,新疆吐鲁番,连日来,新疆吐鲁番持续出现高温天气,最高气温达48摄氏度,当地气象部门发布了高温红色预警,提醒市民和游客做好防暑降温。
高温天吃哪些食物
1.葡萄
葡萄味美可口,而且营养价值很高,还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。
2.桃子
桃子是夏季的典型水果,美味而且营养价值很高,有补益气血,养阴生津的作用。
3.苦瓜
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
4.西瓜
果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
5.冬瓜
含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果。
6.黄瓜
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
7.丝瓜
顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
8.火龙果
火龙果营养丰富,花青素含量较高,还富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白。有预防便秘、促进眼睛保健、美白、瘦身、防大肠癌等功效。
9.绿豆
夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:建议高温惊厥患者要保持良好的心情,平时注意补充身体必要的的维生素,多吃易于消化的食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:您好,首先不要吃辛辣刺激性食物,另外不能喝冷饮,第三可以少量多餐,第四一定要补充足够水分。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时要多喝开水,尽量避免高温环境,多吃稀饭,米粥,多吃清热的食物,家里准备藿香正气水预防中暑。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:坐火车的时候可以吃火车上提供的盒饭,这是高温消毒的食物,也相对来说干净安全一些,也可以随身的携带一些小吃,比如苹果,面包或者干果之类的一些食物,因为这些也容易携带方便,一定注意休息。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院