步入老年之后,更加注重养生和保健。如今长寿的老人也越来越多,那么长寿有何秘诀呢?实际上,长寿秘诀很简单,都是平常中要注意的小事情。这些小事情,不但可以起到保健养生的作用,还可以帮助延年益寿。
长寿简单五字诀
1、吃
食物既能养生,也能致病,可以说是一把“双刃剑”。很多疾病,是靠吃出来的。因此,在饮食上上要讲究,特别是注重热量的摄入。例如每天吃一个鸡蛋,鲜牛奶250毫升,主食300克,水果40克,蔬菜500克,这样做基本上可以防止肥胖和缺钙。
2、喝
喝,包括了水、酒、果蔬汁、粥。每天喝80毫升左右的葡萄酒,300毫升左右的自制水果汁和蔬菜汁,多喝粥,多喝白开水,保健养生效果很不错。
3、防
老人在日常保健中要以预防为主,围绕保健养生,做一些适当的活动来锻炼身体。
4、养
身体健康注重的就是要“养”。日常养生中,讲究生活有规律,三个半分钟,是指睡醒后不要着急起床,在床上躺半分钟左右,起床后静静坐半分钟左右,站起来后静静站立半分周;三个半小时,是指有时间的话,在早晚各锻炼半小时,午间休息半小时左右。这样做可以减少心血管疾病和冠心病,同时,保持乐观的生活态度,也有利于养生。
5、忌
生活有节制,也要禁忌一些事项。忌酗酒,忌急躁,忌嫉妒,忌贪色。不要因为别人而活,学会知足常乐。
保持情绪乐观能延长寿命
老人如何保持乐观情绪呢?要想拥有乐观的情绪并不难,放松身心,拥有好心态,久而久之,也能改变情绪。长期出现的悲观情绪,很有可能引起体内各个系统的正常运转,继续有可能引发疾病的发生,例如心慌、血压升高、尿急尿频、气短、胸闷、头痛、失眠等等。
研究发现,情绪乐观的人生存率高于预期值,并且情绪悲观的人寿命比预期的寿命要短。情绪乐观的人不大可能会出现抑郁的情况,生病后在接受治疗方面也会比较积极,很少有自怨自艾的倾向或是悲观的想法。悲观情况在早期的时候就可以确认,也能够改变这一想法,所以具有特殊的健康风险。因此,不妨抛开这些悲观情绪,换个方向来看待事情,改变对不幸事件的看法,从而降低疾病带来的风险。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(5693)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(4591)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(7115)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7038)