倒立多少时间是很关键的，这是你倒立能否达到锻炼效果的前提，那么倒立多少时间最好呢？常练习倒立有什么好处呢？今日跟着本文一起详细的了解下吧，科学健身，才能有好效果！

　　倒立多少时间最好

　　一天三次左右，每次是十分钟左右，一开始坚持不住时间可以短点。睡觉之前时间在五分钟左右是最好的，促进血液循环，再睡眠效果更佳哦。

　　一般想要获得倒立的效果，每天的倒立时间要达到5分钟。建议您千万不能倒立的时间过长，以免影响身体健康。

　　倒立的好处

　　1、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。

　　2、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

　　3、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

　　练倒立最佳时间

　　饭后2小时内或喝水过多时不宜做，其他时间都好，就是饭后2小时内或喝水过多时做也比不做要好。

　　日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。（参考网站：大众养生网）