怀孕期间,孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季,孕妈做什么运动好呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!
夏季最适合孕妇的运动之游泳
游泳可以说是,最受欢迎,而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。
游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题,能增强孕妇的体质,对于胎儿的生长发育有积极的影响,而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候,缩短产程,减轻痛苦,促进顺产等等。
另外,怀孕期间经常游泳的话,还能帮助孕妈妈们保持身形,尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。
不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点:
1,游泳的水温不能太高,不能太低,最好是要保持在三十摄氏度左右,以免温度过高或者过低导致胎儿早产或是流产。
2,游泳的时候也要注意时间,最佳的时间应该是在孕五月到孕七月,因为这个时候的胎儿已经着床了,比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳,以免出现羊水早破的情况。
3,孕妈游泳的时候不能够潜水,以免发生溺水的情况。
4,在游泳之前,一定要做好检查,看看自己是否能够可以游泳。
5,一定要选择卫生条件良好的游泳场地,最好是有专职的医务人员在场,这样在发生意外的时候,就能够接受到最及时的救治。
6,游泳过程一定要及时补充水分,以免出现脱水的情况,可以喝水或者是喝果汁。
7,还有一点非常重要,孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。
夏季最适合孕妇的运动之瑜伽
夏季适合孕妈的运动除了游泳,还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动,非常适合孕妈妈。
孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力,增加孕妈妈身体的平衡感,而且能帮助孕妈们改善睡眠,缩短产程。
不过,孕妈妈要注意的是,你们在练习瑜伽的过程中,一定不能自己盲目的联系,一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。
还有,如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话,在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议,看看你们是否可以进行此项运动。
孕妈妈在瑜伽训练的过程中,一定要根据自己的身体情况来进行,差不多就可以了,不要过量,毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中,有出现任何的不适,或者是有轻微的出血,一定要马上停止练习,进行卧床休息,或者是去看医生。
孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行,每周2-3次为宜。
以上就是关于夏季孕妈做什么运动好的相关介绍了,希望可以帮助到你们!
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(8521)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(4915)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7269)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(6434)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院