瘦下来的人都知道改掉坏习惯更重要

2017-08-28 13:28 来源:99健康网

　　听过很多方法，依然瘦不下。经常听到有人说减肥是一件长期的事情，需要坚持。减肥失败了，说明你不够坚持。减肥后反弹了？说明你没有坚持。一个月成功瘦下10斤？哇你好能坚持~看到这好像坚持就是一把减肥的万能钥匙，减肥能不能成功关键都在于你够不够坚持，但是有些事并不是单单靠坚持就有用的。

　　比如说，我们每天一日三餐的都会坚持吃饭，因为不吃饭会饿，饿久了会死掉。所以人们十年如一日的坚持着这个习惯。

　　而你为了减肥开始破坏这个习惯去坚持另一个习惯，比如一天只吃一餐，或者一餐只吃一个苹果等等，这样坚持下来的意义何在？每天把自己饿的半死有几个人能坚持的下来？

　　最后还是忍不住暴饮暴食了。

　　很多减肥不成功的人都空有一颗减肥的决心，而没有减肥的毅力，而大多数瘦下来的人都明白，改掉坏习惯，比坚持更加容易。

　　1、坚果大把大把的吃

　　坚果是减肥期间补充油脂能量的食物，但是不代表可以大把大把的吃。这些坚果的脂肪含量都很高，你随手抓的一把腰果都要你连续跑几小时的步才能把热量都消耗掉，所以建议每天吃那么几颗就好了。

　　2、爱吃夜宵

　　都说马无夜草不肥，在夏天的夜晚约上三两个好友一起在烧烤摊里，喝着啤酒吃着烧烤，想想都很美味，但是要知道，一餐烧烤的热量可是好几百大卡，这要连续跑步多久才能消耗掉，不仅如此，人们通常是吃完夜宵回去就马上睡了，多余的热量没能及时消耗掉，就会堆积在身体里形成脂肪，所以不戒掉宵夜的后果只有一个，那就是变胖！

　　3、零食控

　　在家闲时追剧的时候都喜欢一边吃零食一边追，也许你给自己准备的零食包装都没有很大，但是里面的热量可一点都不低，像薯片、瓜子、冰淇淋等等，这些不是高糖就是高油，你随便吃那么几口，脂肪就开始认真的在生长，所以想吃甜食或者零食时告诉自己，长胖是糖，甜到忧伤。