你超重了吗?如今肥胖已经引起了广泛的重视,超重也是不容忽视。超重是介于正常体重以及肥胖之间,简单的说体重指数是在二十五到三十之间的就是属于超重的情况。超过三十的就是进入了肥胖的行列。据最新的研究发现,越胖的人其实越短命,所以说处于超重的还不好好的控制自己的体重吗?据了解,如今超重人数在急剧的上升,那么你知道如何避免超重吗?
三成人就有一人超重
你多重呢?据北京的数据显示,北京成年人的超重比例是35.6%,也就是说每三个人中就有一人是属于超重患者。不仅如此,青少年的超重率也是引发我们的重视。超重已经是属于差一脚就跨入了肥胖的行列,那么我们应该怎么避免超重率的上升呢?下面先去看看超重会带来什么样的危害。
超重引发这些疾病
1. 患癌
你知道吗?超重的人是最为容易患癌了,越胖的人患上癌症的几率就越大。
2. 高血压
超重的人一般脂肪都会比较多,因此残留在体内的钠元素就会比较多。钠元素的增多会导致血压的上涨,从而导致了高血压的出现。这也是为何肥胖的人会有各种心血管疾病。
3. 糖尿病
都是超重是百病的根源,这话是没错的。超重的人会导致人体对于胰岛素产生抵抗能力,一旦胰岛素在体内失去作用的时候,糖尿病就会找上门来。
4. 关节炎
身体上的赘肉增多了,重要的关节都会出现负担。久而久之就会慢慢的消耗掉,关节炎也会因此找上门来。
如何避免超重
1. 认识超重
想要避免超重,那么首先就要了解它,只有了解了“敌人”才能更好的战胜对方。
2. 每天动一小时
如今超重的人越来越多,都是因为不爱运动,特别的是小孩子最为常见。因此避免超重就应该多运动,运动可以大大的消耗脂肪,同时也有利于提升身体情况。每天最好运动四十分钟到六十分钟,即使没有那么多的空闲的时间去运动,那么可以选择分段式运动。
3. 少吃注重营养
超重跟饮食是离不开的,既然饮食会导致超重,那么我们也可以从饮食上避免超重。多吃一些素菜,少吃一些脂肪多的食物。要学会合理的去饮食,才能避免超重的发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6939)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
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儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(4623)
A:您好,那就是用体重指数,用体重(公斤)高(米)的平方。结果在20-25是合理的,低于就是偏瘦,高于就是肥胖。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:选择热量低的食物,不吃含糖量高的蛋糕,浓汤类的食物少喝汤,多吃固体食物,可以把炒菜变为煮菜,在控制体重的同时也要保证胎儿营养的摄入。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:后天扁平足是由于小孩子身体过于肥胖,会把足弓压踏下去,导致继发的扁平足,小孩一定不能超重,一旦出现超重,要尽快控制体重。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以从预防的角度来说,我们能控制的就是环境因素,所以我们需要养成良好的生活习惯预防超重。
梁茵主任医师温州市人民医院