秋天,是一年四季是比较干燥的季节,刚进入秋时候,气温还是比较高,空气的温度很大,但随着时间的过去,天气开始慢慢干燥起来,干燥的气候对肺的侵越来越大,此刻的人们的身体就很容易出现干燥的症状,比如说咽痛、鼻子出血、口干、唇裂等各类。那么如果在这个季节里,进行适当的进补对人的身体是有好处的,那么如何进补呢,下面列举了几种进补的方式。
秋季进补方法
选择有养阴润燥的食品进补,这类食物可以使得湿热从体外流出,这类食品一般有:莲子、甘蔗、银耳、蜂蜜、菠菜、甲鱼、藕、乌骨鸡、燕窝、猪肺、白鸭肉,牛奶等。也可以做成银耳莲芯汤,或者冰糖炖生梨等类似的膳食进行进补。
选择一些有润燥功能的药物,比如:沙参、玉竹、天冬、山药、麦冬、蛤士蟆油、石斛、百合等,这些药物,可以直接兑水进行煎服,当然也可以把它做成药膳食用。比如常见的用少许的麦冬、甘草和杏仁泡成的冬杏仁茶或用生梨、长鲜芦根、鲜麦冬、荸荠,鲜藕一起挤成汁,就可以饮用。
另外,辛辣香燥的食品,会操作津液,因此在日常饮食的时候,必须要少吃或者不吃这类食物。而新鲜蔬菜和水果,都是清淡甘润的,对身体有好处,所以应该要多吃这类食物。
从古至今,养生专家对于秋天调理身体有一种名为“秋冻”调理方式,就是所谓的“秋不忙添衣”,也就是在秋天天气转凉的时候,不要太着急去增加衣物,要有意识的让身体的各种机能冻一下,这样就能避免了在多穿衣服的时候,身体容易出汗,出汗后双蒸发带走热气,使得阴当伤耗,阳气外泄。这样才能顺应秋天的着生需求。
预防秋冻
另外,在秋冻的时候,也是防病的保健方法。在秋天天气转冷的时候,不急于增加衣物,对于身体的防御机能来说,是一场良好的锻炼,更能激发身体免疫功能。在身体机能适应了气候后,人的抗寒能力就提高,也是可以有效的防止因为严寒气候所造的哮喘、胃十二指肠溃疡,高血压,风湿病等。
对于身体机能来说,这也是一种提高自身免疫的一种进补方式,因此对于人体来说,秋冻也是一种进补方式。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(1885)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(8354)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(1737)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(9596)