你的心脏好吗？如今心脏病已经赶超肿瘤，成为人类最大的杀手。据了解，如今心脏病的发病率越来越高，而且低龄化十分的严重。因此心脏的保护也是最为重要的，这也是很多人最想知道的答案，那么你知道怎么做才能降低心脏病找上门呢？怎么做才能拥有一颗健康的心脏呢？

　　这些食物最容易伤心

　　1. 牛肉干

　　说到牛肉干这是很多人都喜欢吃的食物，尤其是在喝酒的时候最喜欢吃。不过你知道吗？牛肉干含有的钠非常的多，这是极为伤心的食物。

　　2. 炸薯条

　　如今很多的小孩都喜欢吃薯条，但是你知道吗？薯条吃多了会导致肥胖的发生哦，不仅如此，薯条还会影响到血糖的波动。无论是血糖还是肥胖都是容易诱发心脏病。

　　3. 大闸蟹

　　秋季是吃大闸蟹的最佳时机，但是大闸蟹的胆固醇含量可是不低哦。因此为了避免胆固醇超标，每次吃大闸蟹最好不要吃多。

　　4.炸鱼

　　你知道吗？吃鱼其实是最能保护心脏的，不过油炸的鱼最好不要吃，因此油炸过的鱼会破坏营养，反而会伤害心脏。

　　有食物能够伤心，那么就有食物可以保护心脏。以上几种就是伤心的食物，那么接下来就看看护心的食物。

　　4种保护心脏的食物

　　1. 大豆

　　大豆含有大量的卵磷脂，这是一种对于血管硬化有着很好的预防效果，能够有效的预防心血管疾病，因此想要心脏好好的，那么就应该多吃点大豆。

　　2. 鱼类

　　任何的一种鱼类都含有一种叫做欧米伽-3脂肪酸，这种营养对于心脏的保护很有效果。它可以让我们的血压下降、避免血栓的出现。因此吃鱼可以大大的降低心脏病的风险。

　　3. 番茄

　　番茄也是保护心脏的最佳食物，其中维生素以及矿物质是最多。恰好这两种营养就可以保护心脏。同时番茄含有的一种叫做番茄红素可以延缓衰老的出现。

　　4. 黑芝麻

　　想要预防血管的硬化，那么黑芝麻就是最佳的选择。因为黑芝麻含有一种叫做不饱和脂肪酸的营养，这种营养可以让血管保持弹性。

　　以上4种食物就是日常中常见的护心食物，因此平时不妨多吃一点吧。其实保护心脏不仅仅只有食物，生活中有些习惯也是对心脏有益的。比如说多戒烟、常常运动、平时多跟朋友聚聚会以及冥想等都是对心脏有益的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）