肾虚的六个症状要留意
打喷嚏:肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频,经久不止,伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。有肾阴虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。
唾液少:如果你唾液过少,常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状,如舌质红绛、舌苔少或无苔,基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
面色黧黑:如果你面色发黑且晦暗无光,还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多,色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象,可断定你有肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光,还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状,可断定肾精亏虚。
足心痛:涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉,并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状,可以断定有肾阴虚的问题。
足跟痛:为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行经过足跟,所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。
小腿发酸:如果你的两条小腿发酸,并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状,可断定是肾气虚。如果两条小腿发酸,且有灼热感,伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状,男性梦遗,可断定是肾阴虚。
四种养肾好运动要记住
踢毽子:提升肾脏功能 踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。
走猫步:男走增强性功能女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。
踮脚:赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。
补肾食疗
一、山药粥
原料:米,山药,糖。
做法:
1、把山药去皮洗干净,切成小块,把米洗干净。
2、将洗好的放入锅里,加入适量清水,再放入山药煮开,再用小火煮至成浓稠的粥,最后,加糖调味即可。
功效:这道山药粥有健脾益肾的功效,非常适合女性食用。
二、巴戟杜仲炖排骨汤
材料:排骨、巴戟、杜仲、党参、红枣、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均适量。
做法:
1、将骨类或其他肉类(建议用“排骨、鸡肉”)洗干净切块,同时把配料用清水浸泡15分钟。
2、洗干净捞起放入锅内,加入适量的水。
3、武火煮沸后,文火煲1小时。
4、加入适量的调味后,适合3-5人食用。
功效:补肾固阳、壮腰提气,强身健体。精彩推荐:女人肾虚吃什么食物?推荐三款补肾食谱
三、莲子百合粥
材料:粳米,百合,莲子,胡萝卜,糖。
做法:
1、把粳米洗干净,胡萝卜去皮先干净切碎,百合和莲子洗干净备用。
2、之后将把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里,加入足量清水煮至成浓稠的粥,最后加糖调味即可。
功效:这道莲子百合粥可健胃益肾,是女性养生补肾的最佳选择。
四、油豆板栗煨海参
材料:海参、板栗、油豆、油、盐、酱油、料酒、白糖、蚝油、高汤、姜、蒜、水淀粉均适量。
做法:
1、把海参放入清水中浸泡发,洗干净,切小块。板栗去壳和内膜,切块,油豆洗干净,去筋,切小块,姜切片,蒜切碎。在锅里放油烧热,放入蒜炒香,再放入油豆翻炒至软。
2、放入板栗继续翻炒至熟,加盐调味,装盘备用。锅里再放油烧热,放入姜蒜爆香,再放入海参翻炒片刻,然后加入料酒、酱油、蚝油和糖翻炒入味。
3、再加入炒好的油豆板栗,倒入少量高汤,煨至收汁,再用水淀粉勾芡,加盐调味即可。
功效:油豆板栗煨海参营养丰富,有补血补肾、润燥等功效。
脾肾虚的调理应该从日常生活、饮食以及药物理疗等方面来调理。在日常生活上注意不要过度劳累或者熬夜,过度劳累会直接导致气虚,熬夜会损耗阴精,导致肾虚。在饮食上注意少吃不容易消化的生冷、寒凉、辛辣刺激性食物...
2021-01-07 浏览(3823)
男士肾虚可以从饮食和用药两个方面来调理。而在饮食方面可以食用一些药食同源的食材,像补肾的山药、枸杞、阿胶、紫河车等,尤其是在秋冬季节可以选择这些食材,按照一定的比例熬成汤,具有进补的功效,还可以适当的...
2021-01-07 浏览(9542)
女性肾虚的调理方法主要从日常生活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归...
2021-01-07 浏览(8157)
治疗气虚、脾虚、肾虚办法有很多,首先要规律、饮食适度、劳逸。其次在饮食上可以多吃山药、核桃、栗子、黑芝麻、枸杞、桑葚等,可以自行按摩足三里、脾腧、关元、太溪等穴位。另外还可以用中药四君子汤,健脾益气,...
2021-01-07 浏览(7114)
A:肾虚的患者建议要建立规律的作息时间,不要抽烟喝酒,不要熬夜,要早睡早起养成清淡的饮食,建议饮食上以低盐,低脂肪,低嘌呤为主,并且要做适当的运动,以提高机体的免疫力。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:肾虚可以口服护肾的药物来进行治疗,恢复期间要忌烟忌酒,饮食以清淡为主。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议肾虚的患者可以适当增加运动量,多锻炼身体,饮食上可以适当吃的有营养点。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议注意饮食,保持良好的心情及规律的生活习惯,保证每天必要的营养及维生素摄入量。
李欣主治医师佳木斯市中心医院