随着生活节奏加快,失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效.
体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
专家认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用,一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。
当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。
锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。
...活,在病情得到治愈以后,可以适当的增加一些有氧体育锻炼,如进行慢跑、游泳、打太极、骑自行车等。但是在进行锻炼的时候也要注意劳逸结合,避免短时间内进行剧烈的运动。
2020-12-02 浏览(7052)
...肌缺血首先要注意调整生活方式,平时要适当的进行体育锻炼,增加心脏功能的储备,避免剧烈的运动。饮食上要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜。其次要给予患者正规的药物治疗,以抗血小板降脂稳定斑块...
2020-11-03 浏览(5859)
胃下垂的患者大多数是由于腹内压低、腹肌韧带松弛导致的。因此胃下垂的患者可以适当的加强体育锻炼,或者做一些运动比如说俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动来锻炼腹肌的肌力,达到减缓以及治疗内脏下垂的目的。
2020-04-28 浏览(5819)
A:类风湿关节炎的患者在病情稳定期可以游泳,瑜伽,慢跑,骑自行车等体育运动,不能做剧烈运动。类风湿关节炎,需要用免疫抑制剂或者生物制剂长期维持治疗,用药期间要定期复查,严格规定用药。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:除了进行体育锻炼外,还应戒烟戒酒,注意多休息,避免熬夜,多吃清淡,低脂的食物。如果饮食和运动仍然不能有效降低血脂,需要使用药物进行治疗。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:有规律的生活,参加体育锻炼,腰部背部进行伸展运动的锻炼,改正不良坐姿等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:阴道松弛时可进行体育锻炼,比如缩肛运动、中断排尿等,只要长期进行锻炼,阴道松弛症状便会改善。阴道松弛比较严重的,也可以通过手术治疗,阴道缩紧术是常见的手术,比较安全,术后效果也好。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院