今天是十月二十三号，刚好是二十四节气中的霜降，这一天的到来，意味着天气又变得更冷了。如果此时没有保养好身体的话，就会让你难熬过寒冷的冬季。尤其是部分怕冷的女人们，要事先做好保养才行，其中霜降节气保养要从两个方面下手，一是御寒，二是清热。

　　霜降到了女人要及时御寒

　　女人身体的抵抗力相对于男人要弱一些，一旦没有做好御寒措施，会导致寒气侵体，最终会导致女人出现痛经等问题。因为女人的身体最怕寒气的侵扰，寒气对女人的子宫、卵巢等器官都有很大的危害，女人想要身体器官保持最好的状态，请及时御寒。

　　做好腰部的御寒保暖

　　腰部是女人特别敏感的部位，一旦腰部被寒气侵扰的话，就会导致子宫受寒的发生，而严重的宫寒则会导致女人怀不了孕，没办法完成做妈妈的梦。尤其是双手双脚总是冰冷的女人，更要注意。

　　一、常吃御寒食物，助女人暖身护腰。

　　1、常吃温阳类的食物有助御寒，如羊肉或是狗肉。建议利用羊肉熬粥食用，常吃有助御寒。首先将羊肉洗好后切成片，同时将香料（葱姜）洗好切成碎块。其次将粳米洗净，同第一步准备好的食材倒进锅里，加一点清水用大火煮滚，最后用小文慢熬成粥就可以吃了。

　　2、常吃含碘类的食物有助御寒，因为碘元素有助分泌甲状腺素，进而产生热量，如海带、贝壳类。建议将海带和豆腐同煮汤食用，首先将买好的海带结解开洗好，豆腐弄成小块（不要太小块了，避免在熬煮的过程中被煮散了。）之后将葱丝和姜片放入油锅中爆炒，炒出香味之后倒入豆腐放盐煎成微黄色就可以了。最后加入海带炒一会儿并加些鸡精，用大火熬煮至少许汤时即可出锅了。

　　二、揉摩腰部，助女人取暖护腰。

　　建议女人在早上起床或是晚上睡觉之前或者工作闲暇的时候，用双手的手掌从上到下的方式按揉并且摩擦腰部，并且适当扭动腰部。这样做能够让腰部肌肉活动起来，让腰部温暖起来。建议次数为五十到一百次之间，最为合适。

　　做好清热的措施

　　秋冬之际人体的阳气不能收藏，当受到燥气的压迫时，容易在体内形成邪气——郁火，这是因为体内阳气太过导致的，一旦邪气进入五脏六腑的话，那么紧随而来的就是各种疾病了。所以女人们想要想办法清除体内的郁火，做好的方法就是为身体清热。

　　1、常吃秋梨帮助女人清火

　　秋梨性凉食用之后有清热生津的好作用，不管是直接洗好食用还是与水同煎都有为身体清热的好处。另外，想要清热效果更好的话，建议和甘蔗、荸荠等榨成汁液饮用。

　　2、常吃茭白帮助女人清热

　　茭白味甘微寒，女人常吃有助利尿祛水，还有清热通便的作用。建议用耗油焖茭白是一道很不错的菜，好吃又能清热。

　　3、常做运动

　　建议常做强度大的运动，或者是运动量大的运动。因为这样能够更好地出汗，帮助女人达到清热的目的。推荐运动有这几种，如游泳、爬山、练习武术等。

　　4、不要经常憋尿

　　天气转冷了，很多人都一直坐着不动，因为一动就感觉风“咻咻咻“的进入体内一样。就算有了尿意也迟迟不肯起身排尿，这样一直憋尿会导致湿热积聚在体内，所以要及时排尿为身体清湿热，尤其是湿热体质的女人一定要尤其注意。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）