对于经常称体重的小仙女们可能都发现了一个规律，那就是经期的体重一直都很平稳，所以网上就流传了很多种经期吃不胖的谣言，确实在经期前后女性身体里面的雌激素和孕激素会促进醛固酮的分泌，所以会造成水钠滞留在体内，也就是我们生活中经常出现的经期前后水肿或者发胖的稳定现象。

　　而当经期结束后体重会自然降下来，因此就会造成经期减肥很有效的错觉，但是事实上雌孕激素对机体的糖和脂肪的代谢的影响是很少的，并不能起到减肥效果。

　　有些女生在平时的时候很控制自己的嘴巴，这也不敢吃那也不敢吃，而一到经期就开始放飞自我，这也吃那也吃。经期是可以比平时多吃一点，但是不能乱吃，要吃的丰富。在经期的时候要保证蛋白质和铁的摄入情况。有些女生喜欢吃甜食，尤其是在经期的时候。有些女生在经期的时候心情会变差，而甜食可以给人带来愉悦的感觉，所以喜欢在经期吃大量的甜食来给心灵带来短暂的安慰。

　　小编建议大家，在经期的时候可以多吃一些营养价值比较高的食物，比如多吃一些动物的瘦肉，或者鸡蛋豆类的蛋白质含量比较高的食物，另外在经期的时候也可以多吃一些蔬果来补充身体的维生素。

　　经期身体的不适感会让人没有运动的欲望，其实经期也可以适当的做些运动，但是不可以做高强度且剧烈的运动，而经期后是身体排毒的最佳时期，这个时候可以多煮一些红豆薏米来煮水喝，这样可以有助于排毒。有些人喜欢把红豆和薏米煮烂了来吃，而小编说的这种是不要煮烂，只喝水就好，如果再配上合理的饮食调节，减肥效果就会更加好。

　　在月经结束后可以进行气血方面的加强补充，饮食偏向高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼类、菠菜等等。

　　月经结束后是最佳的减肥时机，这段时间是减肥的超快时期，因此只要多注意饮食习惯以及食物的选择，通常是可以达到不错的减肥效果的。

　　经期饮食是最容易松懈的，所以保持健康的节食，千万不要放纵自己的口腹之欲，虽然经过之前的努力你的体重已经有明显的下降的，但是如果控制不好后期的话，那么你之前的减肥成果就会付之东流。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）