女性怀孕之后,不仅要忍受着各种妊娠反应,还要承受肚子一天天变大给身体所带来的负担。尤其是到了孕晚期的时候,不少的孕妈妈常常会感觉到坐也不是,站也不是,总之就是各种的难受。
那么真的怀孕了就要遭受这样的罪吗,这些就是必须要经历的吗?事实上,小编要告诉你们的是,虽然孕期是会导致孕妈的身体出现一系列的变化,但是孕期准妈妈要是总感觉站也不是,坐也不是,那也有可能是因为你们站的方式不正确,或者是坐的姿势不正确哦!
毕竟怀孕之后,就跟没怀孕的时候是一不一样的,尤其是越到后期,孕妈妈掌握正确的站姿或是坐姿都是非常重要的。那么下面就一起来看看你们都有没有做对呢?
站姿
孕妈妈抱球站立,难免是会有些吃力的,毕竟这样时候重心都会慢慢的向前倾。这个时候妈妈们的站姿就非常重要了。
腹部的重量向前,那么这样腰部就会非常的吃力。所以孕妈妈们在站的时候,最好是能挺直背部,然后肩膀稍微向后面倾一点,将双脚微微的张开,膝盖也可以稍微的弯曲一些,这样是可以帮助你们减轻一些负担的,当然,站的时候也不能太过的久。
坐姿
很多妈妈们在坐的时候,往往都是很懒散的坐姿,比如驼背什么的,或者是真个人往后靠,将所有的重心都靠在椅背上面。虽然这样的姿势一时来讲是很舒服,但是时间长了,腰酸背痛就找上你们了。
所以,孕妈妈在坐的时候,最好是将身体都坐在椅子上,让膝盖和臀部在同一水平面上。坐着的时候,尽量不要去跷二郎腿,当然,到了后期,小编相信你们就算想翘,可能也很难翘起起来了。
躺着
虽然时候,躺着的时候是最舒服的,但是有些孕妈,躺着躺着也会出现腰酸背痛的感觉,这是怎么回事呢?
其实,这都是因为准妈妈没有掌握好正确的躺姿,通常来说,我们都建议孕妈妈要左侧躺,这样对宝宝来说会比较好。所以有些孕妈就一直僵持着这样的姿势,其实没有必要这样的,孕妈妈要是不舒服了,偶尔翻一翻身也是可以的,保持自己在最舒适的状态才是最重要的。
还要就是在侧躺的时候,准妈妈不妨可以在后背垫一个枕头来支撑,这样会让你们舒服一些,然后在两腿中间也放一个枕头,这样可以避免一只腿对另一只腿的压迫。
以上就是小编介绍的关于坐姿和站姿的正确姿势啦,你们get到了吗?(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院