入冬以后要遵守哪些养生原则

　　早睡晚起

　　天气变冷以后很多人都会早早的洗澡上床躺着，但还是有一大部分朋友会熬到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒，进入冬季以后最好早点进入睡眠时间，否则隔天的精神、精力都会跟不上，体弱的老人跟小孩更是要适当延长睡眠时间。

　　多食汤粥

　　由于冬季的燥气比较大，人们可以多吃一些滋阴润燥的汤粥来保健身体。另外，汤粥也可以帮助人们快速回暖，建议冬季手脚容易发凉、冰冷的人早晚餐都可以进食汤粥，长期坚持下来你会发现症状有所减轻。

　　多喝点水

　　随着冷空气的南下，相信南方的朋友在近日也感受到了冬天的干燥，这个时候我们可以通过多喝水来改善体内干燥、缺水的症状。值得一提的是，冬天不要等到口渴才一次性喝大量的水，无论是上班族还是学生党都建议随身携带保温杯，间断性的补水可以更好的保健身体。

　　注意保暖

　　小雪节气过后天气是越来越冷了，虽然南方近日还出现过20度以上的气温，但此时的早晚温差也是比较大的，朋友们若是外出一定要戴上外套，以免晚归时受到寒风的袭击。北方的朋友则要戴好帽子、手套来御寒，在家时也要穿上棉袜，以免寒气通过脚底入侵体内。

　　晒晒太阳

　　冬天的气温是一天比一天低，于是很多人在休息日的时候都赖在家里不愿外出，但是专家建议，如果遇到天气晴朗的休息日，建议人们还是多外出走走，晒晒太阳，冬日里的太阳不如夏天来得猛烈，阳光不仅能促进人体血液循环还有补钙、改善皮肤状况等好处。

　　适度运动

　　进入冬天，很多人都会中断健身活动，但是你知道吗？冬季其实更需要运动，这是因为冬天适度运动可以增强人体的抵抗力，帮助人们对抗疾病。老人、小孩冬季多运动多活动也可以达到防寒保暖的目的。

　　想要健康的度过冬天，那么就要遵守冬季养生原则，这样才能顺应天时，达到更好的保健效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）