你是否经常运动呢？冬季到了很多人都喜欢躲在被窝里面，不爱去运动。不过你知道吗？原本运动量就已经很少了，现在又因为寒冷放弃运动，这其实是最不明智的做法。其实越是寒冷的天气就越要去运动，运动可以增强我们的抵抗能力，让病毒远离我们；运动可以让我们远离手脚冰凉的问题。总之运动对于我们来说只有好处没有坏处。那么在冬季女性朋友做哪些运动比较好呢？详细去看看。

　　1.女性快走减少死亡率

　　快走是如今比较受欢迎的运动，那么你是否有快走吗？据最新的研究发现，女性朋友每周快走可以减少七成左右死亡风险。

　　2.跳绳缓解血管

　　女性朋友怕冷不想出去运动，那么跳绳绝对适合你。据了解，跳绳可以给女性朋友带来不少的好处。跳绳可以让女性朋友的心血管增强；跳绳还可以避免女性被糖尿病还有肥胖找上门。

　　3.高温瑜伽

　　冬季怕冷不想运动可以试试高温瑜伽，据了解高温瑜伽可以让我们可以促进血液的循环，增加身体的柔软度，这对于女性来说是一项非常适合的运动。

　　4.滑雪

　　不能因为怕冷就整天都在家里不出来吧，那么室内运动出了快走之外还可以选择去滑雪哦。滑雪可以让你的各个关节都等到有效的锻炼，还能锻炼你的平衡能力。

　　5.练练武

　　当你下班回家宅着看电视的时候，你可以练练太极来要缓解一下疲劳以及焦虑。这个运动非常适合白领一族，在经过一整天的劳累之后，耍耍太极可以达到减压的效果。当你练完的时候你就会发现有一种舒适感。

　　冬季运动注意事项

　　1. 选择有氧型运动

　　一般来说有氧运动是最适合在寒冷的冬季，因此女性朋友可以选择以上的高温瑜伽、滑雪跳绳等等。

　　2. 哪个时间段运动做好

　　我们都清楚冬季一般都是早晚寒冷，中午比较温和。因此运动的最佳时间段是在下午的两点到七点，这个时间段比较不容易造成伤害。

　　3. 每周运动要合理

　　你知道每周运动几次最适合呢？一般来说一周的时间运动三四次是最佳的选择。如果一周运动次数过多那么就会导致身体过于疲惫，这会让我们放弃运动的念头。

　　4. 运动时间

　　每一次的运动也是有时间限制的，不能一运动就是一下午。不过据了解，运动时间超过半小时才会有效果，因此每天的运动时间可以在半个小时到一个小时之内。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）