随着工作、学业还有家庭的压力，很多人每天都是拖着疲惫的身躯在过日子。那么如何抗疲劳呢？尤其是青少年正是成长的阶段，疲劳过度会危机身心健康。下面就详细去了解一下。

　　青少年必吃的八种抗疲劳食物

　　1.海带

　　海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质，能够健脑提神。

　　2.核桃

　　抗疲劳吃哪些食物呢？多吃核桃吧。核桃是典型的补脑健脑保健食品，核桃中含有丰富的维生素B和E、不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

　　3.蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　4.吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　5.毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

　　6.豆腐

　　抗疲劳吃什么好呢？豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少，大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。

　　7.牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸，同时，牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　8.鸡蛋

　　鸡蛋自古以来就是有名的健脑食品，尤其里面的蛋黄更是富含丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明：每天吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。