女孩子到了一定的年纪就会来月经,在生活中被妹子们亲切的称为“大姨妈”或是“来亲戚”,当然这是一种口头上的说法,很多妹子向我反映说,来月事的时候真是烦死了,这个也不能吃,那个也不能做,而且还肚子痛、皮肤差、脾气大……很多有男朋友的妹子表示,经常在特殊时期女友莫名的向我发火,这个时候妹子表示自己也很无奈,不知道是怎么一回事。
有的妹子一到来月事的时候请假待在家里,一动也不动的瘫在床上,连平时最热衷的运动也不做了,说是特殊时期不能运动,除了怕测漏之外,还担心对身体不好,其实妹子们的这种担心完全是多余的,大姨妈期间是完全可以运动的,当然这个前提是适当运动,大幅度的运动还是免了吧,下面我介绍几种非常适合经期做的一些运动,爱健身的妹子们可以试试看。
1.散步
来大姨妈期间,虽然说大幅度的运动不建议做,但是也不是说完全不能运动,走一走还是可以的嘛,就是散步喽,散步是老少都皆宜的一种运动,可以好处非常的多,不仅可以锻炼身体,而且可以让身心平静下来。
2.慢跑
如果你平时非常爱跑步,一天不跑就觉得难受的话,那么我建议你在身体可以承受的情况下,来上一段慢跑吧,跑步有很多的好处,这里我就不再细说了,但是如果妹子们慢跑,可以让负面情绪得到有效的缓解,让你不再心烦,不再抑郁,当然跑步也是有很多需要注意的地方,多喝水是其中之一,还要多准备上一些卫生用品来做替换,这样不仅对私处好,而且对身体也不错。
3.瑜珈
还有一些妹子平时有练瑜伽的好习惯,确实这个运动好处非常多,不仅让身体的线条更柔软,而且整个人看起来更有气质,气质美女就是说你喽,瑜伽的动作有很多,可以根据身体的情况做一些幅度不是很大的动作,来减缓一下月经带来的身体不适,当然了,姿势一定要正确,如果不对的话会让血量大大增加,多做一些动作柔和的动作为好。
4.跳舞
还有一些妹子平时在空闲之余喜欢拉上自己的好姐妹喝喝歌跳跳舞,大姨妈期间唱歌是不建议的,跳跳舞还是可以的,如果你人就非常喜欢跳舞那更不错了,即使是特殊时期也可以坚持跳舞,只要身体情况允许就行,特殊时期跳舞能更多的消耗身体的卡路里,起到瘦身的作用,什么都不想,就是整个身体放松的去跳,无论什么姿势的舞蹈动作都可以。
小编总结:
生理期建议不要做太需要费力的运动,像是平时去健身房里的那些有针对性的锻炼还是不要比较好,特殊时期身体更容易累,所以找一些幅度不是很大的运动更为合适,当然了在运动的时候该注意的还是需要注意的,比如多喝水,才能让身体更健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(3450)
月经期痛经可分为原发性和继发性。原发性痛经建议充分休息,注意保暖,避免剧烈运动和吸烟,若比较严重的可口服止痛药和避孕药。若是继发性痛经需进行明确检查后再进行针对性的治疗原发病。
2020-10-22 浏览(6013)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
2020-01-04 浏览(6345)
声音嘶哑的常见原因包括喉炎、声带小结或息肉、喉的良恶性肿瘤、喉结核、喉外伤等喉部本身的病变,支配声带的运动神经受损,变声期,女性月经期、老年阶段的声嘶,神经异常等。
2019-08-27 浏览(4626)