在生活中怎么去减肥是非常的受欢迎，因为现在的胖子太多了，同时也有不少的胖子意识到了再胖下去会没有女朋友，；会导致不少的疾病缠身，因此总是想要去减肥。那么你知道吗？其实减肥是一门算深奥但也算简单的学问。减肥的方法非常的多，下面就从饮食方面给大家讲讲。

　　男子饮食减肥减去190斤

　　最近网上出现了一名超级励志的减肥达人，据悉他的减肥方法非常适合那些在冬季不太爱运动的人，因为男子的减肥是以饮食为主。听完是不是很想马上知道男子的减肥秘诀呢？下面就去看看吧。

　　据悉，男子曾经最高的体重是是380斤，之所以会这么肥胖就是因为在以前不管是烧烤还是汉堡等垃圾食品每次都是吃到饱才会停止，完全不会去计算什么热量，在男子的眼里只有食物。正因为爱吃埃及食品，加上暴饮暴食导致了体重的飙升。

　　那么你知道为何男子会决心去减肥呢？其实这要归功于他的妻子，据悉其妻子将其肥胖的样子拍下来给他看，男子看完之后就决心去减肥。

　　男子一开始找到了志同道合的减肥组织，从此意识到了饮食的重要性，开始远离来及食品，远离快餐，开始注重了低热量高营养的食物摄入，比如说水果啊蔬菜等等。注重饮食之后的两年时间里面，男子减掉了190斤。

　　饮食减肥是很多人首选的一种方法，那么你知道饮食的减肥原则有哪些吗？

　　1. 三餐定时

　　其实你知道吗？想要减肥就要按时的吃完三餐，缺一不可。尤其是早餐最重要的，也是经常被忽视的。

　　2. 多吃纤维食物

　　你知道吗？很多的肥胖者都是因为管不住自己的嘴才导致了体重的飙升，那么想要减肥你可以多吃一点含有大量纤维的食物，这种食物可以让我们产生饱腹感，让你减少其他食物的摄入，有效的控制住了食欲。

　　3. 多吃点水果蔬菜

　　其实饮食减肥是离不开水果蔬菜的，在男子爆减190斤的秘诀中就有水果蔬菜。因此每天都需要吃新鲜的蔬菜以及水果。

　　其实想要减肥除了饮食之外，运动也是非常的重要。如果是只是运动不注重饮食或者是只饮食不注意运动，那么想要减肥还是很困难的。只有饮食加上运动才是减肥的最大法宝。因此在学以上三种饮食减肥法的同时也要注意去运动运动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）