有不少朋友认为只有在春天的时候才需要祛湿气，其实夏天也是需要给身体去去湿气的。夏天雨水多，空气潮湿，加上我们长期待在空调室中，湿气很容易在身体中堆积。这个时候就需要来给身体一个全方位的祛湿。

　　但是在祛湿前呢，小编希望大家先搞清楚一点，就是自己是湿寒、湿热或者是不湿。这非常重要，如果不搞清楚，可能会越去越湿哦。

　　首先来看看什么是湿寒：湿寒的人常常会表现为面色苍白、手脚冰冷还容易出油出汗。

　　接着来看看什么是湿热：湿热的人本身非常怕热，稍微一活动就满身的汗，不仅爱出汗，还容易口臭，长痘，体味也比正常人要重的多。

　　最后来看看什么是不湿：不湿，顾名思义就是健康的人。身体中没有多余的湿气，一般表现为热爱运动，阳光的人群。

　　既然判断好了，我们就来看看如何祛湿吧。湿热体质的人祛湿简单，单纯的祛湿就可以了，相反湿寒就比较麻烦了。

　　湿热祛湿配方：

　　食材：莲子、赤小豆、薏米、茯苓、芡实和山药。

　　做法：将所有的食材一起放入炖锅中，加入适量的清水慢炖即可。

　　湿寒祛湿配方：

　　食材：黑芝麻、当归、核桃、大枣、枸杞、杏仁、核桃。

　　做法：将些食材放入料理机中，打磨成粉，冲奶或者是煮成豆浆都可以，看个人喜好。

　　以上的祛湿配方是很有针对性的，大家一定要对号入座，别吃错了。那下面要介绍的这几种祛湿药膳是比较大众化的，都可以食用哦。

　　第一种：木槿薏米汤

　　食材：木棉花、薏米、胡萝卜、蜜枣、陈皮、猪骨和姜片。

　　做法：将木棉和陈皮洗干净；将薏米炒熟备用；猪骨用姜片焯水过一遍；胡萝卜去皮后切成块；将所以材料准备好后，放入汤锅中，加入适量的清水，先开大火煮沸后转小火慢炖1个小时即可食用。

　　功效：这道祛湿汤中，我们用到了比较少见的食材：木棉花。它是汤中的精华，可以清热解毒，搭配薏米祛湿效果非常好。

　　第二种：苦瓜排骨汤

　　食材：苦瓜、排骨和黄豆。

　　做法：先用清水将所有需要的食材进行清洗后，苦瓜去核切成块，黄豆去皮，排骨切块；将排骨过温水去下腥味，然后一起放入锅中，加入适量的清水，先大火煮沸后转小火慢炖2个小时候加入少许盐即可出锅。

　　功效：大家都知道苦瓜中有一种堪称黄金的减肥素：高能清脂素，是很适合夏天的一道汤品。除了除湿气外，还能清热解毒和美颜哦。

　　好了，今天关于祛湿的药膳就介绍到这里了，小伙伴们一定要结合自身情况进行祛湿哦，这样效果才会好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）