生活中有不少的人在睡觉的时候都被吵得睡不着，关键不是因为打鼾而是因为磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及预防方法。

　　磨牙的原因

　　1.压力过大

　　生活压力，工作压力过大的话，导致神经紧张，晚上睡觉的时候就很容易出现磨牙的情况。

　　2.情绪表达能力弱

　　别笑，磨牙其实还象征着拒绝表示愤怒和憎恨的意思，属于无力表达情绪的一种方式。所以一般出现磨牙情况的人，很可能是在逃避潜意识里的某种压力。

　　3.牙齿排列不整齐

　　像是平时总是习惯用一侧牙齿咀嚼或者单手托腮等不良生活习惯，不仅会导致脸型不对称，牙齿也会出现不对合的情况。

　　4.肠道疾病

　　肠道疾病会引发多种问题，像是内分泌紊乱，营养素缺乏等，同时也容易引起磨牙。

　　5.不良生活习惯

　　很多人都有宵夜的坏习惯，且不说长胖吧，大晚上的给肠胃也增添了不少的负担，很容易导致磨牙。

　　磨牙怎么预防最好

　　1.睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3.尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4.多吃些含维生素丰富的食物。

　　5.要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。