曾经的小美，是一名棋牌室的老板，前些日子因为开赌场而被抓起来了，并且被判了要坐6个月的看守所。在她进入看守所之后，她的血压是所有人最高的，而且非常的不配合，自暴自弃，这让警方们都十分头痛。

　　后来，民警黄列彬多次跑到看守所去劝说她，在知道小美患了高血压之后，马上联系了狱医去给她治疗，通过一点一滴的小细节去关心小美，最后小美也感受到了他的关心。在狱中，小美不再自暴自弃，按规律的生活起来，半年下来，她成功的减肥了30斤，血压也恢复了正常。在她被放出来之后就马上去叫人制作锦旗，并亲手写好感谢信送给民警黄列彬。

　　半年之内减肥30斤，真的是很厉害了。在我们日常生活中，肥胖是一件很不好的事情，肥胖不仅可能会遭到别人的嘲笑，也有可能会引来一系列的疾病问题。

　　肥胖是因为人体内的脂肪体积增大了，或者是数量增多了，这样子就导致了身体内的脂肪含量超过了正常的范围，可能会引起一些体内的分泌失调等疾病。

　　在现在生活里面，能够导致肥胖的原因主要是：

　　1.饭菜的不合理搭配，肉食多，青菜少，营养补充不足。

　　2.三餐的分布不合理，有些人在生活中可能会有五餐，每次都是摄入很多的食物。

　　3.吃饭速度太快，不愿意去运动，摄入却不去排出来，脂肪自然就会堆积在体内。

　　除此之外，还有很多的原因都会导致肥胖。那么，今天就给大家介绍一下这些比较好又比较健康的减肥方法。

　　第一，在思想上要有健康的意识，要多些看健康类的报刊或者是其他，去增强自己的健康意识，不要再以为肥是福气，有时候也会是祸害。

　　第二，在日常生活中，要规律的进食，少一些去吃零食（比如：油炸食物，冷的食物，高热量的食物），少些喝酒，长期喝酒会很容易导致肥胖，适当的时候要给自己补充水果。

　　第三，要每天坚持运动，每天运动可以平衡我们的能量还有体脂，每天坚持一段时间的运动，可以尝试慢跑，跳体操，爬山等等，都是可以的。

　　第四，我们要控制自己的食量，合理去搭配。在日常的三餐里面要合理的去搭配，有肉食，有菜类，有水果。做菜的时候少些用炸煎的做法，可以尝试一下煮蒸炖的做法，减少油的摄入。（实习编译：李堃 审校：廖露）