相信大家对于白米饭非常的熟悉,在我的生活中,这是比较常见的一种主食。虽然看起来不是很起眼,但是身体不能没有米饭的存在,但是很多人都认为在减肥期间尽量避免吃米饭,现在让我们一起了解一下吧。
吃白米饭会胖吗?
和面食相比,米饭确实会更容易发胖。面食的蛋白质含量比米饭要高,面粉中的淀粉含量比米食中的要低,同等额的面食和米饭相比,面食更容易,在减肥中起到重要的作用。但是,很多人在做面食的时候,一般都往往很少的蔬菜,在吃米饭的时候会需要搭配大量的蔬菜,那么吃进的米饭的量就相对比较少,而吃菜多了,也不容易发胖。
哪些食物有利于减肥?
1、酸奶、鸡蛋
酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖,具有一定的饱腹感,而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪,防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感,炒鸡蛋或者蒸鸡蛋,营养而且有利于瘦身。
2、苹果、橄榄
苹果的营养价值很高,里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感,含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积,含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低,里面含有丰富的维生素,属于很好的减肥瘦身食物。
3、石榴、蓝莓
石榴中含有大量的叶酸以及花青素,具有一定的抗氧化功效,减肥效果更好,属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的,能够防止身体对脂肪的吸收。
4、麦片、橙子
麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的,能够让人们产生饱腹感,可以把麦片当做早餐服用,营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物,经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养,同时也能够减掉身体里面毒素的堆积,防止了便秘,提高了身体免疫力。(参考网站:家庭医生在线)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6988)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9392)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1856)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1305)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院