秋冬更替的时候，天气虽然冷暖变化大，但是不管怎么变，未来的日子，天气肯定是越变越冷的，毕竟冬季就快要到了。这对于怕冷的女人来说，内心想必十分的焦急。小编提醒，怕冷的女人现在就应该做好保暖措施，这样身体才能适应不断变冷的天气。

　　天气渐冷女人如何保暖

　　1、多活动身体

　　很多女人之所以怕冷，和自身不爱运动有一定的关系。因为身体不运动的话，所产生的热量就比较少，而且不经常运动的女人，往往容易出现身体循环不良的问题，从而导致全身发冷。适当运动的话，血液循环会加快，使得血管得以扩张，能够更好的传递热量，让你的肾脏和子宫都能获得热量，暖起来，起到强身健体的好效果。

　　所以说，怕冷女人想要改善这个问题的话，就要多活动自己的身体，别没事就躺着吃喝玩乐。闲暇的时候，不妨花些时间外出走一走。平日里上下班的时候，若是距离公司不远的话，不妨早些起床然后走路或是骑自行车上班。这样做，有助活动你的四肢，产生热量，从而改善女人们怕冷的问题。

　　2、饮食要合适

　　平日在饮食方面需要注意这几点，请怕冷的女人们来认真看一看，这对你改善怕冷的问题，很有益处：

　　第一，食物要煮熟了再吃，而且最好是趁热吃，尤其是在这样逐渐变冷的天气里。不然，一旦吃了冷的饭菜的话，就会将冷气吃进腹中，增加体内的寒气，影响身体的健康。

　　第二，要选对食物，比如说吃一些热量高的、温热类的食物，这些食物吃了有助缓解怕冷的问题。

　　比如说可以吃海参、羊肉、鸡肝等肉类;比如说可以吃韭菜、辣椒等蔬菜;比如说也可以吃一些荔枝、龙眼等水果。吃这些食物有助身体生热，但是要注意不能一下子吃太多，不然的话，身体容易上火，反而造成不利的影响。

　　此外，小编提醒，可以一日三餐中的饮食安排中加入一些薄荷、玫瑰的材料。这些食物带有芳香的食物，吃了之后有助舒缓情绪，通畅经络，使得经络中的气血活动更加通畅。如此一来，温暖的阳气就能伴随着血液分布到全身，从而缓解身体的畏寒问题。

　　女人日常保暖的诀窍

　　1、常用热水泡脚

　　这个诀窍是众所周知的，很多人到了天冷的时候，总喜欢泡热水脚。对于比较怕冷的女人来说，日常保暖不妨就多用热水泡脚吧。因为双脚浸入热水中之后，脚底分布的经络和穴位就容易被刺激，从而促进双脚部位的血液流动。而热水中的热气也会侵入到脚底，然后跟着流动的血液流向全身，从而起到暖身的作用。

　　此外，可以用艾叶或是生姜等熬水，然后用汤汁泡脚，暖身的效果会更加的好哟。

　　2、经常晒后背

　　一些女人害怕晒黑，都不喜欢晒太阳。小编提醒，在秋冬更迭的时候，应该适当晒晒太阳，这样有助增强抵抗力的。建议多晒晒后背，比如说中午阳光比较强烈的时候，穿比较薄的衣服，站在阳光下晒一晒，尤其要多晒后背，这样子有助获得更多的阳气，同时还能够更快地将吸收的阳气输送到全身。身体各大部位阳气充足的话，身体生热就比较快，能够更好地抵御寒冷，缓解女人们怕冷的问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）