空腹运动在现在来说,越来越多的人会去选择,那么这么多人喜爱空腹运动,它究竟有什么好处呢?我们一起来看一下。
空腹运动的好处
很多人减肥的人都会选择空腹运动,因为空腹运动在减轻方面很有优势,在一晚上,我们都没有吃东西,体内的糖储存量就会降低,然后我们运动的话,身体就会继续的消耗我们的糖储存量,那么我们的身体就会自动消耗很多的脂肪,这样在空腹的状态下,你就会燃烧更多的脂肪。
在早上很多人会选择去做一些空腹运动,比如比较舒缓的运动,例如像瑜伽,不仅能帮助安神,还可以帮助保持一个良好的心情。
很多人疑惑,空腹运动不会对身体有害吗?肚子都没有吃东西,空腹运动会不会给身体带来危害?
因为对减肥效果比较好,空腹运动这个做法让不少人十分推崇,但是为了避免我们身体上可能会遭受到的危害,还是请大家谨慎对待这种空腹运动。
空腹运动对于一些比较柔和的训练时是没有任何问题的,但是如果你要进行一些高强度的锻炼,虽然效果也很显著,但是我们还是要根据自己的身体状况去做选择。
有相关专家为了能够让人们更好地从空腹运动中获益,提出了一些能避免危害到身体健康的做法,给大家例举了一系列关于空腹运动的提议。
空腹运动的建议:
1、对于空腹运动,一定要保持一个谨慎的心,要根据自己的身体状况来看,是否适合空腹运动。因为如果体内的糖分缺失更多就很有可能导致低血糖。
2、在空腹运动的时候要留意自己有没有恶心,难受,还有准备晕厥的感觉,如果有的话,请立即停止,情节严重的话要马上送往医院。
3、在空腹运动的时候,每周都不应该超过三次以上,不然身体的消耗十分严重,甚至会导致身体上的疾病。
根据相关专家研究发现,如果在没有吃任何食物的时候,进行运动,特别是高强度的运动这样很容易会增加我们心脏的负担,就很有可能出现心律不齐的现象,所以当你想要空腹运动的时候,慎重考虑。
有一些人在做晨练之后就出现了头晕眼花的症状,其实这些症状的主要原因都是因为你空腹进行晨练,如果你的身体不适合空腹运动,这样子不仅不会起到你想要的结果,甚至还会出现呕吐的症状。(实习编译:李堃 审校:廖露)
低血糖的患者首先要注意不能在空腹状态下做剧烈的运动,包括洗澡、蒸桑拿等,都容易引发低血糖;其次每餐保证一定的碳水化合物的摄取;如果发生低血糖应立即进食含糖的食物,比如水果、点心、糖块、巧克力都可以及时...
2020-02-20 浏览(9774)
空腹血糖高的患者,首先要控制饮食,规律、定时定量的进餐,避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物。其次,规律的运动。
2019-08-02 浏览(1555)
若空腹血糖在6.1到7.0之间,餐后两小时血糖在7.8到11.1之间,属于糖尿病前期状态,需及时就医,进行相关的饮食和运动控制。
2019-08-02 浏览(2753)
空腹血糖高的患者首先需要改善自身生活方式,饮食要以低盐低糖低脂为主,同时适当的运动。若控制不理想则要使用药物控制。
2019-06-24 浏览(4852)
A:建议早上可以喝一点运动型的饮料,或者是喝一点米粥,这样保证腹内有一定的食物,防止在运动过量时引起血糖的骤降。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时注意各方面营养的补充,适当的进行有氧运动和无氧运动练习,都能够提高基础代谢。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:孕期建议少吃多餐,油腻含糖量高的食物尽量避免,适量增加运动量,通过饮食和运动来控制血糖,必要时需要使用胰岛素控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者再做肝功能检查时,最好保持8小时以上空腹状态,检查前也不要剧烈运动,不要熬夜。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院