小雪这个节气的到来，意味着大部分地方开始刮西北风了，气温也下降了不少，一些地区也开始降温将至零摄氏度。在这样严寒的天气里，大家就要做好保健工作了，其中中医提醒小伙伴们，要记得防治疾病。

　　小雪到了中医教你防治疾病

　　1、防治呼吸道疾病

　　小雪到了气温一下子降得很快，而且空气也是十分的干燥，这个时候正是细菌和病毒活动频繁的时候，对于体弱的人来说，呼吸道的黏膜特别容易受到刺激，如此一来，身体对抗细菌的能力大大下降，从而导致呼吸道被疾病盯上。因此，这个时候很多人容易患上感冒、流感等等疾病。

　　小编提醒，想要防治这种情况的发生，建议大家平日里要多运动锻炼自己的身体，让自身的抵抗力增强，从而降低患病的概率。比如说可以散散步、练习太极拳之类的。

　　此外，如果在这个时候时候喝些鸡汤，有助缓解感冒症状，同时还能提高免疫力，帮助人体抗拒病毒，减少生病的机会。建议最好是用老母鸡炖汤，因为其补虚的功效较强。

　　2、防治心血管疾病

　　小雪节气到了气温将下降得更快，要知道寒冷很容易导致人体的血管出现收缩，从而造成血压增高，最终出现供血不足的现象。而身体出现供血不足的时候，往往就容易出现心绞痛等异常，最终的结果则可能出现心肌梗塞等严重的疾病。

　　建议如果在这个时候出现了胸部憋闷、呼吸困难等异常的时候，就要警惕起来。这个时候最需要注意气温的变化，根据气温更换衣物，给身体保暖，避免身体被寒冷侵袭。

　　此外，建议这个时候可以喝些猪蹄汤，因为中医认为猪蹄性平味甘，吃了之后营养能够进入脾胃肾三经，起到强身补血的效果，让身体气血保持充足，避免供血不足的问题出现，从而降低心血管疾病的发病概率。

　　中医提醒小雪养生秘诀须牢记

　　1、多喝水

　　这三个字估计很多人早就听烦了，但是小编提醒，就算是听烦了也要听，而且要付诸行动。因为多喝水有益健康，比如说能够帮助身体更新，使得粪便在肠道内停留的时间缩短，减少了毒素的产生。

　　尤其是在小雪节气前后，更应该多喝水，因为这个时候气温下降，而且空气已经很干燥了，体内很容易生火出现内热。为此，需要多喝水防内热，这样才能缓解咽干舌燥的问题。当然，你若是觉得白开水没有滋味的话，可以选择喝蜂蜜水或是梨水，这些水滋润效果也是不错的。

　　2、多食热粥

　　小雪节气到了，气温下降了不少，为了避免寒冷，应该多食热粥。而且不同的粥有不同的作用，比如说常喝小麦粥有助除烦养心，比如说萝卜粥有助消食，比如说大枣粥有助益气养阴。

　　3、早点入睡

　　小雪这个节气的到来，为了不生病，就要增强体质，不然的话，在寒冷环境中很容易被疾病盯上的。想要增强体质的话，除了锻炼之外，还应该养成黑夜早点入睡的习惯，因为太晚入睡的话，比如说超过了凌晨一点才睡的话，免疫力就没有那么强了。而在这个时候气温下降明显，太晚休息的话，更容易接触到冷风，从而导致身体被疾病盯上。所以说，大家从今天开始，就要养成早早入睡的好习惯，最好十点左右就开始上床酝酿睡意了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）