月子餐重要吗？当然重要了，因为坐月子这段时间，可是女人们调养身体的最佳时间，而月子餐吃对了，自然能够更好地人体滋补养分，从而使得体力和精力更快恢复。尤其是对于乳汁不够的产妇来说，月子餐吃对了除了为产妇补充营养之外，还能帮助产妇下奶，帮助产妇解决乳汁不够的困扰哟。

　　月子餐吃什么下奶快

　　一、 鲢鱼粥

　　鲢鱼性温味甘，吃它不仅补中益气，同时还有不错的通乳功效。搭配同样具有通乳之效的丝瓜仁一起烹煮，对于乳汁不通畅的产妇来说，适当吃一些有助下奶，坚持吃几天，能够促进奶水通畅。

　　所需主料：购买1条活鲢鱼，100G的小米(如果不喜欢吃小米的话，可以用大米替代)，10G丝瓜仁(也就是已经成熟丝瓜的籽)， 切好的葱花和姜片均适量。

　　烹饪做法：

　　1、将鲢鱼处理干净，也就是将其鱼鳞、鱼鳃还有内脏都清除。处理之后将其洗净，取鱼肉去鱼刺，切成片放入盆中。

　　2、之后再将葱花和姜片放入装有鱼肉的盆中，倒入适量的香油和食盐之后，用筷子均匀，之后放于一旁备用。

　　3、将丝瓜仁和小米分别清洗干净，之后放入锅中加清水，开火熬煮。

　　4、等到粥煮沸，粥略熟的时候，倒入一开始腌好的鱼片，等所有食材煮熟之后，加入少许的味精就可是食用了。

　　注意：鲢鱼虽然很滋补，但是烹煮的时候，要注意不能和甘草(易腹泻)、番茄(不利身体吸收营养)一同烹煮。为了避免出现不适问题，烹煮鲢鱼时，请一定要注意哟。

　　二、乌鸡汤

　　乌鸡是滋补佳品，是不少女人补身的最佳选择之一，而且其富含各种的营养，吃了对身体有众多的好处。比如说产后的女人乳汁不通的话，可以用乌鸡搭配香菇炖汤食用，坚持吃几天会有下奶效果哟。

　　所需主料：1只乌鸡(不要太大，小只的就好)，7~8香菇，1根大葱，1小块生姜。

　　烹饪做法：

　　1、将乌鸡宰杀，拔毛去内脏，并且将鸡脚切掉。

　　2、再将香菇去蒂，用清水认真清洗伞帽顶部和内部，还要记住将伞柄的表面撕掉一层，因为这些部位都是容易积累脏物的。洗好之后，将其撕成碎块备用。

　　3、将大葱根须去除，再切成小段;生姜的话，要记得刮去外皮，再将它切成片备用。

　　4、所有材料都准备好之后，将锅洗净放于火上，加入适量的冷水，将乌鸡、葱姜统统放到锅里面，为了调味，还要加些适量的料酒，之后开大火煮沸。

　　5、水沸腾之后，就可以将火候调至最小档，然后加入香菇碎块，慢慢炖煮，等到乌鸡肉熟了以后就可以加少许盐出锅食用了。

　　注意：乌鸡是女人常吃的进补佳品，但是小编提醒女人们，乌鸡虽好但是也不能乱吃，切记不可与鲫鱼、虾类、兔子肉搭配烹煮，不然吃了以后很容易导致人体中毒，不利身体健康哟。

　　这些下奶食谱，产妇们都看了吗?如果你有乳汁不通的困扰，不妨让家人烹煮这些菜肴给你吃吧。当然需要注意的是，烹煮的时候，食盐不要加太多，少量就好，因为产妇不适合吃多过咸，否则会造成水钠潴留在身体内，不利健康。

　　此外，小编提醒，花生、通草等材料，同样也有促进乳汁分泌的效果，烹饪食物的时候，可以考虑搭配它们同煮，产妇们吃了以后有助改善乳汁不通的问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）