产妇最担心哪些问题呢？不是自己的身体是否疼痛，也不是自己的睡眠是否稳定，而是担心宝宝没有足够的奶水吃。因为很大一部分产妇都选择用奶水喂养新生儿，以便宝宝更好地生养，让宝宝的身体更加强健。小编提醒，选对了食疗方的产妇，一点也不担心没奶水。如果你正被奶水少所困扰，请尝试烹饪这些食谱吧。

　　帮助产妇下奶的几款食疗方

　　一、乌鱼汤

　　鱼汤很补这是大家都知道的，产妇需要进补这也是大家知道的。如果你想要通过喝鱼汤催奶的话，可以考虑利用乌鱼和通草一起炖汤喝。因为通草可是一味有助通经下乳的中草药，与乌鱼煮汤喝，营养价值很高。

　　所需主料：1条乌鱼(一两斤重即可，太大了一次性吃不完)，再准备3G的通草(一般中药店均有出售)，1根葱。

　　烹饪做法：

　　1、将葱的根须和尾部枯黄的部位择掉，之后用清水冲洗，再用刀切成一段一段的备用。

　　2、将乌鱼宰杀，去除掉鱼鳞和内脏等不能吃的部位，冲洗干净之后在乌鱼背部切几刀，但是注意不要切段。之后与葱和洗好的通草、适量的黄酒一起放入锅中炖煮。

　　3、等到乌鱼鱼肉已经熟烂之后就可以加些食盐，搅拌均匀后就可以出锅食用了。

　　好处：此款乌鱼汤适合产妇食用，因为吃它能疏通乳腺，从而帮助乳房分泌奶水，而且有乌鱼含有丰富的优质蛋白，吃了还有帮助产妇伤口愈合的快一些。

　　二、刀子鱼汤

　　刀子鱼就是平日里大家常说的鲫鱼，很多产妇都知道这种鱼有助下奶，所以说，不少没奶水的产妇都会在产后喝这款汤。

　　所需主料：1条刀子鱼(重量一斤多即可)，在准备好50毫升的新鲜牛奶，1根大葱。

　　烹饪做法：

　　1、将大葱不需要的部分，如根部的葱白要记得剥掉一层，之后再将根须和干枯的叶尾择掉，洗好之后切成段备用。

　　2、将刀子鱼敲晕，之后去鱼鳞，开膛破肚之后将内脏清理干净，洗好之后将其放于一旁备用。

　　3、将日常煮菜用的锅洗干净，之后将其放在炉火上，倒入一些食用油，等油热之后将刀子鱼放入锅中，将鱼身的两面的微微煎炸一下。

　　4、然后倒入两碗水、以及准备好的大葱、适量的黄酒炖煮一段时间。你可以通过透明的锅盖看鱼汤是否变成了奶白色，如果已经变色了就将牛奶倒进去，加热五六分钟之后就可以加入食盐，起锅食用了。

　　好处：产妇若是正愁没奶水的话，可以尝试喝一些刀子鱼汤，这种鱼具有催奶之功，尤其时候奶水不通的产妇食用。

　　注意：上面分享的两款鱼汤，均有助产后下奶，是没有奶水的产妇最佳饮用汤品。为了下奶产妇可以适当食用，但是需要注意的时候，调味时食盐不要放太多。因为产妇摄入过多盐分的话，会造成水钠滞留在身体里面，很容易出现水肿的问题，将导致产妇们的身体出现不适。

　　奶水不足是大量产妇都会遇到的问题，想要改善这种问题，除了常吃上面分享的下奶食谱，产妇们也要频繁让宝宝做吸奶的动作，这样有助刺激乳腺分泌乳汁，让你再也不用因为奶水不够而每天烦闷不安了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）