在我们的生活中，鸡蛋是非常常见的食物，它不仅仅可以给我们带来饱腹感，还具有很多的营养，对身体都有很大的帮助。如果我们选择在早餐的时候，吃一个鸡蛋的话，是对身体有很多好处的，这个也是为什么大家都习惯在早餐的时候吃个鸡蛋。

　　早上吃一个鸡蛋有什么好处

　　助于长身体

　　如果每天吃一个鸡蛋的话，可以说在同龄人当中，其发育是比较快的。鸡蛋所含有的营养物质，对正在发育的人群，都是具有很不错的效果。所以孩子如果每天早上吃个鸡蛋的话，不仅可以长身体。

　　增强免疫力

　　鸡蛋的食用人群可以说是没有限制的，不管是老年人还是中年人、亦或者是小孩子，都是可以食用的。再加上鸡蛋说含有的营养价值，都具有提高身体免疫力的效果。有数据表明，每天吃一个鸡蛋的人，其身体的免疫力都是比较强的，很少会出现生病的情况，这个也就是为什么吃鸡蛋可以提高免疫力的原因。

　　长肌肉

　　如果你有经常去健身的话，那么就应该知道健身的人，每天都要吃好几个鸡蛋。因为我们想要养成肌肉的话，就必须要吃一些蛋白粉，而鸡蛋里面含有很多的蛋白质，其效果跟蛋白粉是一样的，所以每天吃一个鸡蛋的话，是有利于帮助我们长肌肉的。另外如果想要长肌肉的话，小编建议大家只吃蛋白不吃蛋黄，因为吃蛋黄是很容易长脂肪的，这样对健身是非常不利的。

　　改善肠胃

　　有些人的肠胃不是很好，很容易出现消化不良、便秘或者是腹痛的情况，而每天吃一个鸡蛋是可以调理这个情况的。另外，吃鸡蛋能够提高免疫力，也能帮助我们保护好肠胃的健康。

　　健脑益智

　　鸡蛋黄里面含有的一些物质，比如卵黄素、胆固醇跟甘油三酯，都是对神经系统的发育能起到很不错的效果，另外蛋黄中的卵磷脂被消化的时候，会散发出胆碱，这个胆碱是具有提高记忆力的效果，所以说鸡蛋是具有健脑益智的效果。

　　保护肝脏

　　想要保护肝脏的话，也是可以选择吃一个鸡蛋的。鸡蛋所含有的蛋白质，是具有修复肝脏的效果。并且蛋黄中的卵磷脂还具有促进肝脏细胞再生的作用，所以说每天吃一个鸡蛋，是可以保护肝脏的健康。