前几天立夏节气刚到,这就意味着已经进入初夏了,刚刚进入夏天,人体肯定有诸多不适的地方。对此,建议人们要做好初夏养生措施,这样才能让你的身体健康度过夏天。当然,初夏养生措施有很多,选对了才能有好的效果,想要好身体的你,就赶快来了解一下.
初夏养生的几个必要措施
1、保养好皮肤,预防皮肤患病
立夏过后,距离小满节气就不远了,这个节气到了以后,气温渐高,并且雨水量也多了不少。这样闷热的天气,加上潮湿的空气为皮肤病发作提供了条件。所以说,为了避免皮肤病盯上你,请在小满节气到来之前,也就是从现在开始做好预防。
比如说要及时疏风祛湿;比如说要吃一些清爽有清淡的素食,尤其常吃绿豆、山药等清利湿热的食物;比如说认真清洁身体,洗澡的时候,认真搓洗皮肤,别偷懒。
2、保持睡眠充足,消除疲劳
初夏已到,现在的日子是昼长夜短,而且气温又比较高。在这样的天气之下,身体的更新往往比较旺盛,消耗的速度也比较大,从而人们更容易出现疲劳问题。这样一来,对工作和学习都会有不小的影响,所以说,平日里要想法子保持充足的睡眠。
比如说要坚持每天午休半个小时至一个小时;比如说注意开窗通风,让卧室保持凉爽,到了夜晚才能更好地入睡,提高睡眠质量;比如说要规律作息,每天别熬夜,更不要通宵工作或是玩乐。
3、多食苦味食物,清热解毒
夏季天热,人体容易积热,想要解热清热的话,请多吃苦味食物。因为祖国医学认为,凡是有苦味的蔬菜,大多数都有清热的作用。另外,在这气温高的夏天里,很容易让人感到疲劳,整个人昏昏欲睡,而苦味食物也有消除疲劳的作用。因此,夏季吃苦味蔬菜,特别有益处。
对此,这几种常见的苦味蔬菜,大家要吃一吃:
A、苦瓜,可以洗好切成片,直接放入锅中炒熟食用,也可以切成小段和排骨一起炖汤食用。吃它有助调和脾胃,还能醒脑提神,帮助你消除疲劳。
B、苦菜,可以将它的根和叶都清洗干净,洗好了以后将其放入锅中炒食。也可以烧一锅开水,将其放入开水中烫熟,之后放入盆中,加入食盐、料酒、味精、花生油一起搅拌均匀后食用。
夏季养生注意事项
1、小心脾胃受损
进入夏天以后人体的胃口会自然变差,而且不少人喜欢吃冰冷的食物去热,这样子做容易刺激肠胃,进而影响肠胃的消化,影响身体 健康。
所以说,平日里要小心脾胃受损,认真养护脾胃,比如说多进稀食(粥、汤之类);比如说日常从冰箱里拿水果吃的时候,不要着急吃,建议先放置在餐桌上,让水果中的冷气消散一些再吃。以免摄入大量的冷气,不利脾胃健康。
2、初夏别忽视落枕
初夏时节,天气一会儿热一会儿冷,不少人因为贪凉而出现落枕。当出现落枕的时候,别认为这是小问题就不去理它,只有是在难受的时候,才随便捏几下。这样子不重视落枕的话,长期下去,很有可能会发展成慢性颈椎病。所以说,平日里时常落枕的话,请让专业的中医师按摩一下,帮助松弛肌肉,消除落枕问题。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(8704)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(1360)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(7909)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(4328)