一般情况下,通过科学合理地锻炼,治神经衰弱的效果比较好。而且,经常锻炼的人,精神状态好,睡眠质量高,工作效率高,不容易生病。那么,锻炼如何治神经衰弱呢?
专家指出,要通过锻炼身体治疗神经衰弱,要先进行体检,检查心血管系统的状况。若心血管系统正常,便可选择自己喜欢的运动项目,如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。由于神经衰弱患者一般很少参加锻炼,所以锻炼如何治神经衰弱,最好咨询专业医生,在医生的指导下进行。刚开始锻炼时,身体要有一段时间的适应过程,约需四周,适应后才可以按正式计划投入锻炼。
那么,锻炼如何治神经衰弱要注意哪些情况呢?主要有以下两点:
首先,运动量要因人而异,走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量,以运动时间或距离计量。其他各种运动也都需要连续运动,最少持续15分钟以上。其次,不同年龄、性别和身体状况的人,运动强度各有不同。运动强度是指单位时间的速度或用力程度,一般采用中、低强度。年轻人身体好的也可选择大强度或进行激烈的篮球、足球、羽毛球和网球运动。
最后,专家提醒,锻炼治神经衰弱并非人人适合,最好通过咨询医生加以了解,征求医生的意见。
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王富主治医师济南市中西医结合医院
A:常用的锻炼改善的方法有做负重深蹲,跑步,做有氧运动,俯卧撑以及仰卧起坐等方法。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:此期间建议以休息为主等症状缓解或消失以后再开始锻炼,可以局部做做热敷理疗,促进恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院