在日常生活中，不少的人都会有湿气中的状况。身体中的湿气如果过重就很容易导致关节软骨损伤，还会让皮肤变得很差，出现瘙痒等不适症状。其实湿气重的危害是有很多的，出现的症状也是多种多样的。

　　湿气重易生病，身体有这几种表现说明你体内湿气重

　　1、关节麻木

　　很多人觉得，如果自己的关节开始变得麻木，一定是出现了关节疾病，这其实是一个误区。当湿气进入人体的关节，就很容易引起关节麻木僵硬的不适症状，这其实并不是一种关节疾病。但是如果长期不治疗，那也有可能发展为关节疾病。关节麻木会让人行动起来非常不方便，所以大家在平时还是要注意好自己的关节健康。

　　2、头晕眼花

　　不少的人在平时躺了很长一段时间之后，站起来都会有头晕眼花的症状。其实当一个人身体内湿气过重的时候，人也很容易感到头重脚轻。如果感觉经常提不起精神，脸色非常暗沉，头也是非常晕的，这有可能就是体内湿气太重了。那么一定要注意用食疗方法来解除身体里的湿气。

　　3、皮肤很痒

　　不少人在皮肤干燥的时候都会出现皮肤瘙痒的症状。然而湿气太重的时候，皮肤也会出现一定的瘙痒症状。如果长时间没有得到改善，很有可能还会出现很多凸起的小红点。一些年轻人如果平时湿气太重，很容易长痘痘，而且还会出现瘙痒难耐的症状。所以即使是年轻人，也要注意祛湿气的工作。

　　4、口臭

　　不少人觉得口臭就是单纯的平时少喝水而导致的。其实口臭的发生原因有很多种，其中之一就包括湿气过重。一般湿气过重的人在刷牙的时候都会发现舌头很厚重，明明刷过了牙齿，但是还会觉得口中有一股臭味。而且当体内湿寒入侵的时候，我们舌头的颜色也会变得越来越淡。如果是湿气导致的口臭，大家在平时一定要多喝水，多吃一些能祛湿气的食物。

　　如何有效祛除体内湿气？

　　饮食清淡适量

　　吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　加强运动

　　久坐伤脾，天天坐在办公室、蜗在家里，缺乏运动，到时脾阳虚，阴气重，身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

　　避开潮湿环境

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人。不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。