很多人一说减肥最先想到的就是节食,这可以说是大部分人最开始就会尝试的方法。那么节食可以减肥吗?想减肥吃什么食物比较好呢?
节食可以减肥吗
节食是不能达到减肥的效果的,很多人最开始可能会瘦一点,但是这是长时间饿出来的效果,没办法长期维持的。一旦你摄入多一些的食物,马上就会恢复体重甚至更重。长时间下去可能会给身体照成危害,不建议这样减肥的。
节食减肥会反弹吗
节食减肥是会反弹的,因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升。
想减肥吃什么食物比较好
1、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量,能达到减肥的效果。
2、西红柿
西红柿所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。
4、白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积,想瘦大腿可以多吃白萝卜。
4、坚果
坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。
肠易激综合征可能是由于长时间不良的情绪、暴饮暴食、过度的节食减肥和遗传易感性等因素导致的。
2022-04-08 浏览(6603)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(3293)
减肥节食是可能会影响月经的,以过度节食等不健康的方式来减肥,在较短的时间内体重确实会下降很快,但是容易营养不良。
2021-04-03 浏览(2895)
...性和病理性。生理性的一般可能和近期比如出现减肥或者节食,以及进食量比较少或者精神心理因素有关。病理性的可能和存在一些消耗性的或者代谢性的疾病,比如恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、血糖紊乱或者异常。
2020-11-28 浏览(6985)
A:女性节食减肥还会导致月经不调、月经量少等危害,一般是不建议通过节食来减肥的,应通过合理饮食、锻炼等来减肥。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:保证机体能量的基本需求,保证营养均衡的基础上,适当的少吃多餐节食,并且配合适当的体育锻炼,能够达到有效的不反弹的减肥目的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议在保证营养均衡的基础上,适当的节食限制热量摄入,但是一定要做适当的运动,这样才能够得到健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果有发热的情况,建议暂时不要进行节食减肥,容易导致身体比较虚弱,就不利于病情的进一步好转,还是需要进行相应的化验检查。
张艳凯副主任医师开封市中心医院