很多人减肥基本都从食谱入手，大多数人会选择吃蔬菜沙拉，这个真的能减肥吗？减肥吃什么水果比较好呢？

　　吃蔬菜沙拉真的能减肥吗

　　理论上来说，吃蔬菜沙拉有一定的减肥功效。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是能减肥的。但要注意以下几点：

　　1、蔬菜沙拉只是辅助，不能替代主食。

　　蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪，吃了不易发胖，但长期单一饮食容易营养不良，最终还是会发胖的。

　　2、要选用新鲜的蔬菜

　　生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜，如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜不适合生吃。

　　减肥吃什么水果好

　　1、苹果

　　苹果的卡路里极低，营养价值非常的高，是减肥水果的首选。

　　2、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。

　　3、香蕉

　　香蕉的糖分高但是卡路里低，吃可以刺激肠胃蠕动，防止便秘。

　　4、葡萄

　　葡萄是高糖分的水果，但是热量极低，所以葡萄也是可以帮助减肥的，但是要适量食用。