虽然说白天的气温依旧很高，让人感觉夏天还在，但实际上已经进入秋季了，因为被称为秋季的起点的立秋节气早就过去了。相信大家也已经感觉了一些变化，那就是夜晚的温度下降了不少，而且白天变得非常困倦。也就是人们所说的“秋乏”，不及时提升的话，在工作和学习中，会因为没有过于困倦而耽误不少事情。所以说，日常要想法子提神。

　　秋季容易犯困如何提神：

　　1、养成午睡的习惯

　　一些人活力旺盛，没有午睡的习惯，午饭吃完了及刷手机刷视频直到下午上班或者说上学。秋季到了很容易困倦，而且下午的时间比较长，如果不午睡的话，下午很容易犯困的，整个人会觉得特别累。

　　所以说，要养成午睡的习惯，为自己补充足够的睡眠。一般来说，睡个半个小时就好了，时间太长的话，反而会有一种睡不醒的感觉，反而让你下午的时候，整个人晕晕乎乎的。

　　2、喝些咖啡

　　喝咖啡提神是很多人选用的方法，因为咖啡中含有提神醒脑的咖啡因。为了健康或者说好喝一些，最好是自己买好咖啡豆，自己磨好后冲泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四点过后不要饮用，以免过于精神，影响夜晚的睡眠。

　　3、少吃甜食

　　到了秋季的时候，很多人会出现悲伤情绪，情绪失落等等。一些则喜欢吃些甜食转化自己的情绪，因为甜食可以令人愉悦。还有一些人喝下午茶的时候，喜欢吃甜点喝甜饮料，若是午餐糖分托多的话，下午又摄入了那么多的糖分。人体内的糖分会过高，会增加大脑中镇静成分的含量，从而引起困倦。

　　为了避免困倦，日常生活中要记得少吃甜食，尤其是点下午茶的时候，尽量选择清淡一些的，远离高糖食品。如果你甜食吃多了，建议要适当摄入一些蛋白质，因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。最好是午餐选择蛋白质含量多的食物。

　　4、党参茶

　　气虚体质的人，在秋季的时候更容易出现困乏的情况，这一般是因为脾肺气虚、肺气虚弱问题，减弱了人体抵御外邪侵犯的能力，造成精神气不足的情况。面对此种情况，建议喝些党参茶，也可以再搭配一些黄芪一起泡水饮用。

　　秋季犯困吃什么食物好：

　　1、蓝莓

　　这种水果富含维生素、高纤维素，适当吃一些可以为人体补充糖分，改善消化问题。平日里买些蓝莓干当零食吃，可以很好地提高大脑的活力，从而补充脑部能量，赶走困倦。

　　2、花生

　　花生中不仅含有丰富的热量，而且还富含维他命、矿物质、抗氧化剂等等营养成分。适当吃些花生可以减少人体的饥饿感，为人体快速补充能量，帮助人体抵抗困倦。对此，建议下午容易困倦的人，不妨在办公室备一些熟花生，当做零食吃。

　　3、菜花

　　如果你经常感觉下午的时候非常困倦的话，建议午餐的时候多吃一些菜花，因为其富含B族维生素，比如说含有能够化解疲劳，帮助人体提神醒脑的维生素B2和B6。