秋季已经来了许久了，虽然说秋意不是很浓，但是很多人已经感到了天气的变化。比如说早晚的气温已经变化了，尤其是夜晚的时候，温度已经低了不少。不少人觉得天气已经不再那么炎热了，需要开始进补，为冬天御寒抗病做准备。注意了这个时候要养胃，胃健康才能吸收养分，让身体获得足够的养分滋养。

　　秋季养胃该如何养生：

　　1、早上起床喝点温水

　　早上起床之后要记得喝些温水，因为晚上肠胃的蠕动速度比较慢，而晚餐吃的食物，经过了一晚上的消化，有不少的食物残渣堆积在肠胃里面。而早起喝些温水则可以促进人体肠道的蠕动，让胃做好吃早餐的准备。

　　2、要吃早餐

　　早上的时候天气已经不那么炎热了，很多人睡觉就会自然睡得比较晚，从而很容易错过早餐。长期不吃早餐的话，肠胃没有食物消化的话，会损伤胃黏膜，从而引起胃病的。

　　其中，早餐的话，建议要吃营养粥，流食而且容易消化，比如说菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃面包的话，还是选择全麦面包配牛奶，养胃又营养，为你提供一上午的热量。

　　3、晚饭后散散步

　　进入秋季之后，傍晚的气温会下降许多，可以邀上好友或者说和家人晚饭后去散散步。因为散步的时候可以活动四肢，促进肠胃消化，避免食物堆积。

　　而且要记住的是，晚饭不要吃太多，不然晚上消化速度比较慢，吃太多的话，肠胃一晚上的时间都在消化，会导致肠胃无法休息的。

　　4、做好胃部保暖

　　进入秋季了，晚上气温下降了不少，在这个时候就不要开空调了，不然的话，很容易导致腹部着凉。而胃部位于腹部的位置，一旦腹部着凉了，必然会导致胃部受凉。最终就容易出现腹泻问题，长期如此对胃部伤害极大，容易形成胃病。

　　如果你怕热，非得开空调的话，建议在胸口到腰腹部的位置盖上空调被或者说是小毯子，这样子才能避免胃部着凉。

　　秋季养胃药膳的做法：

　　1、猪肚花胶汤

　　准备好1个猪肚，适量的花胶（提前煎成小片）和胡椒。然后将猪肚翻过来清洗干净，记得用开水烫洗，全部清理干净之后，放入砂锅中炖煮。再将花胶片放入另一个锅中加水熬煮，熬成之后和胡椒一起倒入炖猪肚的锅中继续炖。最后炖好了以后，用干净的剪刀将猪肚剪开，稍微炖几分钟就可以调味出锅了。

　　功效：此款药膳含有滋阴养胃作用的花胶，猪肚也是养胃佳品，两者搭配炖汤食用，可以很好地滋养胃部。

　　2、山药枣圆汤

　　准备好300G的山药，12颗的红枣，2勺桂圆肉，少量砂糖。然后将山药去皮、切成丁，再将红枣泡软。之后放入清水中烧开，煮熟了以后再放入桂圆肉，继续煮一会。最后食材煮熟了以后，加入少许的砂糖就可以出锅吃了。

　　功效：此款药膳包含了补脾和胃的山药，健脾胃的红枣和桂圆肉，适当吃一些可以很好地养胃。