秋季可是很干燥的季节，这个季节最容易诱发呼吸道疾病，如肺病、哮喘等等，还很容易诱发或者说加重抑郁症，过敏性鼻炎也容易发作。总之，这个季节很容易生病，不管男女老少，都必须想法子养生，预防疾病。其中，秋季养生防病，建议从饮食和运动这两个方面下手，双管齐下养生效果才会好。

　　秋季如何养生能防病？

　　1、饮食方面

　　秋季很干燥，对肺脏的伤害是最大的，因为肺脏是恶燥的器官。秋季燥邪肆虐，大量侵入身体内部，肺脏自然会被燥邪所伤。为了避免肺脏受伤，需要多吃滋阴润肺的食物。比如说银耳、雪梨、百合等，日常多用它们炖汤食用。

　　这里推荐一款银耳雪梨汤的做法，帮助人们滋阴润肺，保护肺脏。首先准备好2个雪梨，适当的银耳。然后将银耳放入冷水中浸泡半个小时，之后将雪梨削皮，并且将中间部分挖掉。等到银耳泡软之后，将银耳放入雪梨被挖空的地方。最后将两个雪梨放入大碗中，直接用蒸锅炖煮十五分钟就可以了。

　　想要预防疾病，保护肺脏的话，除了要吃滋阴润肺的食物之外，还应该忌口辣椒、烧烤、芥末等辛辣的调味料及食物，这些食物具有助热生燥的效果。在燥邪严重的秋季吃它们，体内燥邪会加重，非常容易上火，出现口腔溃疡、痔疮等疾病。

　　2、运动方面

　　秋季天气凉爽，已经比炎热的夏季凉快多了。如此凉爽的天气，不运动运动实在是可惜！秋季里坚持适当运动，能够促进气血运行，帮助调节五脏六腑，让各大器官能够更好地发挥功能。其中，调节肺部功能的效果最好，坚持运动的话，能够帮助人们预防肺病。

　　这是因为气血是人体的根本，气血充足的情况下，身体才能有能量支撑其活动。这就要求人们在秋季必须运动，常见的运动有跑步、散步、爬山、骑单车等等。比如说坚持每天傍晚跑步;比如说周末休息的时候爬爬山;比如说日常上班少搭车，尽量骑单车等等。这些运动很简单，同时能够促进气血循环，想要防病的人，必须坚持去做才行。

　　秋季养生食谱怎么做?

　　1、莲藕排骨汤

　　准备好各500G的莲藕和猪排骨，然后先将猪排骨洗净，放入锅中加冷水煮沸，汤水沸腾了就讲猪排骨捞出来。捞出来以后放在流水下冲洗干净，洗好了以后放入炖锅中备用。之后将莲藕削皮，切成3cm厚的圆片，切好后也放入炖锅里，再倒入清水，直接开火炖煮2~3个小时就可以吃了。这款汤具有补脾益肺的功效，想要脾胃健康的人，要多吃。

　　2、雪梨汤

　　准备好2个雪梨，1小把枸杞，5~7粒的无核红枣。然后将雪梨削皮洗净，将果肉切成小块备用。之后将枸杞和红枣冲洗几遍，洗好了以后与雪梨块一起放入砂锅里，再倒入适量的清水，就可以直接开火炖煮了。不用蒸很久，大概15分钟就可以吃了，当然你想要炖久一点，炖个半小时也可以。雪梨有润肺作用，枸杞和红枣可以养血，搭配炖汤喝，对身体大有益处。