粗粮可是好东西,适当进食粗粮能够获取众多的营养物质,帮助滋养身体。日常多吃粗粮的话,可以获取更多的维生素B1,膳食纤维和微量元素等等,帮助身体获得更加全面的营养。适当吃一吃,能够很好地帮助人体控制血糖,但是粗粮虽好并不是人人都能吃的。那么哪些人不适合吃粗粮呢?建议经常吃粗粮的人来看看,以免吃错了反而给身体带来更大的伤害。
哪些人不适合吃粗粮
1、患有痛风的人
粗粮中的嘌呤含量相对细粮来说比较高,而且还含有不少的草酸,这些成分摄入体内更容易导致痛风发作。而且部分豆类吃了以后,很容易升高尿酸水平,不利于控制痛风。所以说,患有痛风的人,日常吃粗粮必须要克制,别乱吃。
2、肠胃病变的人
如果出现肠胃病变了,而且有腹泻表现的话,则不适合吃粗粮。因为这类患者的肠道消化能力已经降低了,这个时候吃粗粮的话,就会导致消化负担的加重,诱发各种不良的表现。所以说,当肠胃功能已经受损的人,日常还是应该少吃粗粮比较好。
3、干体力活的人
生活中不少人为了养家糊口,自己又没有什么文凭,只能靠干体力活赚钱。每天都要干体力活的人,活重的话则不适合吃粗粮。因为粗粮的营养价值低,而且供能也少。体力活重的人们,吃粗粮无法获得足够的营养物质,在工作的时候,很容易体力不支的情况。
4、贫血问题的人
生活中有贫血问题的人非常多,建议此类人应该少吃粗粮。因为盲目乱吃粗粮的话,会导致粗粮里面的营养物质,还有其他的食物混合在一起,如此一来身体内的营养就容易流失,进而加重贫血问题。
5、免疫力低下的人
免疫力低下的人要少吃粗粮,因为粗粮中含有大量的纤维素,吃多了就会导致体内纤维素超量。而人体内的纤维素超量可是会阻碍机体补充蛋白质的,降低脂肪利用率,还会损害脏器功能。脏器功能不断下降,免疫力问题自然就会加重。
人们该如何健康吃粗粮
1、皮肤不好吃糙米
糙米里面含有比较多的锌元素,适当摄入能够改善皮肤状况。所以说,日常可以多用糙米煮粥食用,帮助改善肤质。
2、滋补身体吃薏米
薏米对于女人来说可是非常好的滋补品,其富含维生素B1,适当食用可以预防子宫癌。而且还能够让皮肤变得光滑白嫩一些,让女人变得好看。
如果想要有更好的养生滋补功效,建议搭配一些温补的食物一起煲汤,因为其性微寒,单独煮粥或者说煮汤的话,容易在体内堆积寒气。常见的薏米养生汤有薏米炖鸡汤、薏米排骨汤等。
3、想减肥吃燕麦
如果你想要减肥,让自己拥有苗条身材的话,要多吃燕麦这种粗粮。因为其含有能够大量吸收水分的可溶性纤维素,吃了以后人们不容易感到饿。饱腹感强烈,就会降低食欲,从而减少食物摄入量,有助减肥瘦身。
吃法可简单了,可以将其泡在牛奶里面,或者说和黄豆、糯米、白米、黑米、红豆等一起熬粥食用。当然,如果不想这么麻烦,直接购买加工好的燕麦,直接拆开包装放入杯中,倒入开水冲泡调匀就可以食用了。
直肠癌术后的患者需要补充充足的维生素,而且要补充一些高质量的蛋白质,另外还要吃一些粗粮,这些对手术之后的恢复是非常重要的
2021-11-19 浏览(1028)
饮食的控制需要大家严格遵守,尽量粗粮代替细粮,再少吃油炸油煎的食品,要低糖、低盐、就是说这一类的饮食是适合糖尿病病人的。对于主食来说的话,实际上没有太多的限制,任何的主食其实都可以吃,但是需要控制是主...
2021-01-28 浏览(2757)
有胃病的人如果胃部不适症状较重,不建议吃燕麦,如果胃部不适症状较轻,或者胃部不适症状明显缓解,可以适当进食燕麦。燕麦属于粗粮类食物,即使这类食物可能会加重胃肠道的消化吸收负担,导致胃肠道不适症状加重。
2020-12-24 浏览(6582)
动脉硬化的患者饮食上,首先要吃低热量的饮食,预防动脉硬化的进展。其次要多吃富含纤维素的食物,如粗粮、韭菜、坚果及菌类。最后多吃低脂的食物,避免高脂、高胆固醇的食物,可适当多吃豆制品。
2020-12-18 浏览(8080)
A:因为粗粮中含有的膳食纤维较为丰富,可以增加胃肠道蠕动,有预防便秘的作用。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:高血压的患者可以适当吃一些红薯、玉米、高粱等粗粮,可以辅助降低血压。另外,还要注意低盐低脂饮食。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:平时要注意忌嘴,饮食要清淡,避免暴饮暴食,不要吃坚硬难以消化的食物,按时用餐,保持良好心情。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:可以多吃含丰富纤维素的食物。可刺激胃肠道蠕动、促进消化液的分泌。还可以选择食用含脂肪酸较多的食物。另外及时补充益生元这些对于便秘都有很好的疗效。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院