国庆假期每餐几乎每餐都在吃大鱼大肉,虽然说菜肴美味,可是太油腻了,吃多了很容易胖的。所以才会有“每逢佳节胖三斤”的说法,如果不想要过完国庆变成圆脸,出现双下巴的话,在放假期间要注意减肥。千万不要觉得放假了,就应该放松一下,这是不行的!减肥一旦松懈了,会反弹得很严重,进而让你节后胖很多。那么放假过节该怎么减肥呢?想知道就来看。
放假过完节该怎么减肥?
一、喝茶减肥
过节的时候容易发胖,多半是因为吃太多了,而且大鱼大肉比较多,这些都是含有很多脂肪和油脂的食物。吃得越多身体越容易长肉,为了避免发胖建议喝些去除油腻,帮助人们减肥:
1、陈皮茶
准备好4G陈皮,放入茶杯里面,再倒入开水焖泡几分钟,最后当茶饮用。这款茶具有导滞消积的作用,促进身体消化,避免食物过量堆积。
2、乌龙茶
拆一包乌龙茶茶叶,将其放入茶杯里,直接倒入开水,泡个一两分钟,有茶香了就可以喝了。乌龙茶属于半发酵茶,其含有单宁酸,这是与脂肪代谢有关联的成分,适当摄入的话,具有消脂减肥的作用。
此外,每天适量喝些乌龙茶,还能够增强脂肪分解酵素的活性,避免身体吸收过多的脂肪和糖分。同时,喝乌龙茶还能够促进脂肪燃烧,让你腹部堆积的脂肪减少,进而起到瘦小腹的作用。
二、选对食物
过节的时候吃得食物量比较多,而且基本上都是多油的食物,吃多了绝对会发胖的。为了假期结束了不变胖,必须要选对食物,也就是避开多油的食物:
1、蔬菜
肉类吃多了,体内会堆积大量的脂肪,肠胃负担加重,蠕动的速度会减慢,从而造成脂肪堆积诱发肥胖。为了减肥建议要同时多吃蔬菜,而且是新鲜的蔬菜,因为它们富含膳食纤维素、维生素等等,能够促进肠胃蠕动,提高消化能力,避免大量的食物堆积,残留在胃肠道内,缩小肚腩。
2、豆制品
放假过节吃的很油腻,很多会出现便秘困扰。便秘会影响排便,致使大量粪便和毒素堆积在身体内部,不仅会影响皮肤,致使皮肤长斑等,而且还会让腹部变胖,出现小肚腩。如果你想要减肥的话,就需要想法子改善便秘。
建议放假过后要适当吃些豆制品,别总是吃肉。吃点豆制品能够为肠道提供活动的营养素,加快蠕动的速度。加上豆制品的脂肪特别低,多吃也不用担心发胖。所以说,为了减肥,要适当吃些豆腐、豆干、豆皮、豆浆、豆花等豆制品。
除了这两大点之外,还要注意些喝这个方面。也就是要少喝酒、甜饮料等,因为这些饮品热量非常高,喝多了非常容易转化为脂肪,让你身体快速长肉。想要解渴的话,建议多喝白开水比较好,多喝些白开水还能够清空肠胃,对于解油腻也有一定的效果。。另外,甜饮料的话,要远离可乐、雪碧、奶茶、橙汁、椰汁等,这些饮料中糖分很高,添加剂也多,多喝会发胖。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3571)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:少吃多餐,平时多运动健身,不要久坐不动。通过长期坚持,能够适当的将体内的脂肪逐渐的减少,达到瘦身的目的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院