产后出现不适不利于身体恢复,为了身体着想产后必须认真调理。那么产后容易出现哪些不适呢?产后调理该如何做呢?想要了解清楚的话,必须花点时间来瞧瞧。
产后容易出现哪些不适
1、背部疼痛
很多女人生娃孩子之后,背部会出现疼痛感。如果产后不做好护理的话,背部疼痛程度会增加,时间长了以后,容易加重背部疼痛不适。对此建议产后不要经常弯腰抱孩子,以免给背部肌肉带来压力。抱孩子的时候,可以选择弯曲膝盖,让背部保持竖直状态,从而减少弯腰的次数。如果家里人多的话,产后女人则尽量少抱孩子,等自己身体完全恢复之后再抱孩子比较好。
2、尿失禁
很多女人产后会出现尿失禁的情况,也就是控制不住尿意,时常在打喷嚏、咳嗽的时候,会排出尿液,让女人们在人前显得特别尴尬。出现这种情况主要是因为生产的时候,膀胱器官受损,尿道变松弛了,致使尿道的功能丢失了导致的。
为了改善此种尿失禁带来的尴尬,建议日常要多练习宫缩运动,比如说中断排尿法,每次上厕所的时候,不要一次性把尿排掉。排一点后中断,停留几秒钟之后重新排尿。反复练习多次,直至尿液拍完这项运动,每次排尿的时候都可以做。
当然日常坐着或者站着的时候,也可以练习。也就是不断收紧和放松肛门和尿道,让尿道恢复紧致,改善尿失禁问题。
3、情绪低落
很多产后女人患上抑郁症,整天情绪低落,动不动就哭泣。任何一件小事,都可能触碰到她的点,一下子眼泪就掉下来了。整天哭个没完,没有好心情。长期情绪低落,一直哭泣的话,不仅仅会伤害眼睛,而且还会打乱内分泌。因为情绪与内分泌有极大的关系,长期情绪低落、悲观,会刺激身体影响激素水平。
如果此种情况不及时改善的话,产后女人们的月经就会受到影响,而且皮肤很容易变差,出现长斑长痘等皮肤问题。
产后应该如何护理身体
1、不要过于劳累
生产过后身体很疲累,很虚弱,如果不及时休息的话,身体恢复的速度就会减慢,整个人变得没有精神。为了让女人们的精神更快恢复,不能过于劳累,必须卧床好好休息几天。
2、不能过早食用人参
人参是一种滋补品,很多人进补的时候,习惯用它炖汤食用。尽管它的滋补效果非常不错,但是刚生完孩子的女人们不适合立马食用,若是太早食用了,会导致女人们过于兴奋而无法安然入睡,经常晚上失眠,造成失眠不足的情况,很容易消耗身体内过多的体力和精力。
3、不要多吃味精
生产之后烹饪菜肴的时候,记得不要放味精或者少放味精。因为摄入体内的味精,其含有的谷氨酸钠会随着乳汁进入婴儿体内,不利于婴儿的身体健康发育。
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