冬季天气很冷，体质差的话，极容易生病的。一旦生病了，久治不愈的话，就会导致体质变得更差。循环反复下去，身体就会垮掉的。所以说，冬季的时候必须要做好保健措施。女人们因为每个月都会流失不少的血液，所以有很多人都有贫血问题，这使得女人们的身体素质要比男人差一些。因此，女人在冬季更要重视养生。那么冬季女人养生要怎么做呢？下面分享几个冬季女人养生的好方法，想知道的话，就来瞧瞧。

　　冬季女人养生要怎么做？

　　1、必须防寒

　　女人们最怕寒气了，一旦外寒侵入了身体内部，不及时散寒的话，寒邪就会堆积在身体里面。寒邪在体内堆积的越久，对身体损伤越大，比如说出现淤血，影响血液循环，让女人们月经期痛经难忍等等。

　　所以说，女人们在寒冷的冬季务必要防寒。比如说早睡，早点缩被窝，因为晚上的时候气温更低，寒气更重。比如说外出的时候，要保暖到脚底，就是全身都应该裹好来，不能露肩膀、腹部、脚踝等容易着凉受寒的部位。比如说要戴好口罩，有助脸部防风，避免吹得鼻涕狂流。

　　2、泡热水脚

　　冬季的时候天气非常冷，女人们本来就比较怕冷，在冬季总会感到全身发冷，手脚冰凉。尤其是手脚冰凉的女人，每天晚上都不容易睡着，严重影响睡眠质量。建议每天晚上睡觉之前，泡一会儿热水脚，帮助驱寒。

　　这是因为泡热水脚可以改善双脚的血液循环，将热气输送到全身，从而让全身都温暖起来。泡热水脚除了可以驱寒暖身之外，还可以清除人体血液中的病变残渣、血液垃圾等，帮助人们清洁身体。同时对于抵抗各种疾病也是有一定益处的，最终起到养生保健的效果。

　　3、多吃蔬果

　　冬季的时候，应季的蔬果要比其他季节少很多，但是现在因为可以大棚种植蔬菜了，很多非应季的蔬果，也可以在冬季买到。新鲜蔬菜和水果中，含有大量的矿物质、维生素等，这些营养物质可是人体必需的，不能缺少的，一定要多吃。

　　当人体营养充足的时候，身体功能才能正常运转，释放出热量，温暖身体。建议在冬季的时候要多吃新鲜的蔬果，从中获取热量，同时提高自身免疫力，降低生病的概率。

　　一款适合女人喝的冬季养生汤：

　　材料准备：准备好1只宰杀好的乌鸡，40G的枸杞子，20粒红枣，2片生姜片。

　　制作过程：先将材料全部冲洗干净，再烧一锅开水，倒入乌鸡焯烫一两分钟，捞出来洗净沥干。之后将全部材料放入炖锅里面，加入清水淹没材料，盖紧锅盖直接用大火炖煮。等到汤水沸腾了以后，改为中等火候慢慢煲3个小时，食用前加入食盐调味就可以了。

　　功效价值：冬季天冷，适当喝一些热热的红枣枸杞鸡汤，不仅能够温暖身体，还可以补血养颜。所以说，女人们要适当喝这款汤，很有好处。

　　注意事项：红枣枸杞鸡汤虽然滋补，很适合冬季进补食用。但是女人们要注意患有高血脂、高血压的话，就不能食用了。因为鸡汤比较油腻，不利于健康。还有肾脏不好的女人们也不要吃，因为此汤含有大量的蛋白质，吃了会加重肾脏负担。