一些女白领白天一整天坐在办公室里工作,晚上加班又是连续坐好几个小时。一天到晚下来,除了睡觉时间之外,大部分的时间都是坐着的。这很容易让她们的身体发胖,所以说,为了身体健康着想,女白领们要及时减肥,避免自己发胖。
经常加班的女白领为什么容易发胖?
1、运动时间少
女白领的工作每天都是面对电脑,坐着办公完成的,非常容易导致大腿变粗。因为坐着的时间太长了,很容易影响血液循环,从而导致脂肪代谢变得异常。而且长期坐着不仅仅会导致双腿变粗,还容易导致腹部堆积脂肪,容易出现大肚腩。
一直坐着基本上没有运动,缺乏运动的身体,能量消耗和脂肪代谢都比较慢,大量的能量和脂肪堆积在身体内,自然会让身体不断发胖。
2、睡眠时间少
不少女白领工作加班,经常都是忙碌到十一点,甚至是凌晨才从公司下班回家。等回到家里,洗漱完都凌晨两三点了,第二天还得早起上班,可以说睡眠时间是完全不够的。长期缺乏睡眠的女白领,会因为瘦素分泌受到了影响,而导致身体发胖。
另外,缺乏失眠的女白领,因为身体休息时间不足,很容易导致新陈代谢减慢,身体内多余的脂肪无法被及时燃烧消耗,时间长了就容易变胖。
3、压力过多
女白领为了业绩,为了奖金,每天都绞尽脑汁做好业务。同个部门的同事都是竞争对手,若是不认真努力工作的话,工资自然比别人低。为了每个月多拿些工资,就要保持高度的专注力、精神力。所以,很多女白领压力都很大,每天都在和时间赛跑。
工作压力太大的话,很多人为了缓解压力,习惯暴饮暴食,这容易导致是热量摄入过多,无法被及时消耗的时候,就会转化为脂肪堆积起来,最终导致身体发胖。所以说,女白领想要减肥的话,要用对方法缓解压力。
女白领的减肥方法:
1、常喝豆浆
平日里可以喝些无糖豆浆,因为豆浆的热量非常低,而且还富含营养物质,喝下肚子饱腹感很强烈。建议下午饥饿的时候喝,戒掉巧克力、小面包等零食,能够少长点肉。
2、选择喜欢的运动
很多人减肥的时候,选择运动减肥都坚持不下去,因为她们并不是喜欢运动,而是为了减肥而运动。不喜欢运动情况下利用运动减肥,往往坚持不下去。而运动减肥不坚持的话,是达不到减肥效果的。所以说,建议平日里要选择一项自己喜欢的运动。
比如说练习瑜伽,或者说跳舞,健美操等,这些运动可以当做兴趣来做。培养成兴趣去做,每次运动的时候,就会觉得很快乐,而不是当成一种任务。坚持每天运动半个小时至一个小时,这样子才能燃烧更多的脂肪,降低体内的脂肪堆积量。
3、多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素和纤维素,有助人体排除废物和垃圾,对于减轻体重有不错的效果。所以说,午餐要多吃些蔬菜,下午饿了可以吃苹果,香蕉等。
女人气血不足会发胖,但属于虚胖。气血虚会导致脾运化水湿功能失调,将多余的水分停留在体内而出现水肿。
2022-04-06 浏览(8632)
我们知道多食,但是一般来说是容易感患者容易感觉到饥饿,而且但由于代谢的增快,大部分病人是以消瘦为主要表现,个别病人由于营养的相对过剩,没有表现出体重下降,体重会反而增加,所以对于不同的病人一定要区别对...
2021-01-29 浏览(3194)
如果说吸脂手术之后,求美者大吃大喝、暴饮暴食,这种情况下,残留的脂肪细胞它也是会增大的,也是会发胖的。
2021-01-07 浏览(2240)
...轻人在参加健康体检时,要关注胃病方面的问题,尤其是白领人士。已经患有胃炎、胃溃疡等良性疾病的青年男女,在进行内科治疗的同时,要重视病情的复查。遇到有新的变化出现,更要引起重视,及时检查,不要拒绝胃镜和...
2020-07-31 浏览(4720)
A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:水果干或者果脯类的零食吃了不会发胖,且这些零食中保留了一定量的维生素可以促进肠道的蠕动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果出现这种症状,考虑可能会有发胖的可能性,还是要适当的调整饮食,适当进行活动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院