立夏节气过后，大部分地区气温会快速回升，同时降雨天气也会增多。另外，进入立夏节气之后，人们会时常感到烦躁不安，整个人显得特别疲倦，而且表现出一副懒散的状态。对此，建议平日里要做好养生保健措施，以便让身体尽快适应夏季。那么立夏过后养生该怎么做呢？下面这些养生技巧，一定要认真看看。

　　立夏过后养生该怎么做

　　1、补充营养

　　立夏节气过了以后，气温会升高，人们会更容易出汗。平日里出汗特别多的人，需要及时补充营养。因为流汗的过程中，会有不少的营养成分，通过毛孔跟着汗液一起排出去了。补充营养要全面一些，避免营养不足的问题。

　　平时多吃西红柿、杨梅、甜瓜、腰果、红枣、冬瓜等，这些食物富含维生素，还要多吃豆制品、香菇、夏威夷果等，这些食物富含钾元素。蛋类、鱼肉、豆类、猪瘦肉等，这些食物富含优质的蛋白质，平时也可以多吃。

　　2、认真养神

　　进入立夏之后，天气会越来越热，在炎热的天气里，人们很容易出汗。汗液出多了，则容易耗伤心气，让人们出现负面情绪，整个人会变得非常不安，甚至感到烦躁。如果不及时养神，调节情绪，很容易导致心火旺盛。

　　建议平日里可以培养一些有助人们静心的爱好，比如说看书、听音乐、练字、养花、钓鱼等。这些兴趣爱好，能够让人冷静下来，抚平烦躁不安的情绪。

　　3、注意午休

　　立夏节气过了之后，天亮的比较早，所以人们也起的比较早。而现代人的夜生活非常丰富，往往比较晚睡。这样子就容易导致晚间睡眠不足，第二天就会显得整个人非常疲倦。对此，建议人们要养成午休的习惯，改善精神不振的情况。

　　其中，一般来说，午休时间为30~60分钟。如果午休的时间太短，则无法让身体获得足够的时间休息。如果午休时间太长，会让人越睡越困，反而加重疲倦感。同时需要注意的是，午休的时候不要睡在空调出风口，需要盖好空调被，不然很容易被风寒入侵，诱发感冒疾病。

　　立夏过后吃什么食物好

　　1、草菇

　　草菇这种食物中含有大量的营养物质，比如说氨基酸、钙、钾、磷等，适当吃一些能够起到清热解暑的作用。立夏节气过了之后，气温升高很容易上火，甚至中暑，多吃些草菇炖汤，有助改善不适。

　　2、莲子

　　立夏过后可以多吃些莲子粥、多喝些莲子汤或莲子茶。因为进入夏季之后，天气会开始变热，人们很容易感到烦躁，不断耗伤心血。而莲子这种食物具有养心安神的作用，这个季节食用，最为合适。

　　3、苦瓜

　　天热的时候很容易上火，导致咽喉肿痛、牙痛等。所以立夏过后，气温逐渐上升，为了避免上火可以多吃些苦瓜。这种食物具有泻火消暑的作用，进入夏季之后必须要多吃。比如说与排骨炖汤食用，也可以直接洗净后切片，焯水烫熟之后，加入调味料拌匀。制作成凉拌菜食用，味道也是非常不错的。