如果气血不足，不仅脸色会变得很差，显得暗淡无光，而且还会影响其他器官的运转。因为各大器官和系统都需要足够的血液滋养才能好好发挥功能，女人们要记住长时间气血不足，对身体的危害是非常大的，有这个问题的女人们，一定要想法子补气血。

　　女人气血不足有什么危害

　　1、加速衰老

　　女人体内的气血不足的话，会导致脏腑功能下降，导致血液无法快速供应到全身，没有血液滋养的器官和组织，就会快速衰老。所以说，气血不足的女人们，往往会出现皮肤粗糙、毛发枯燥、指甲容易干裂等身体老化的现象。

　　2、月经失调

　　月经失调是气血不足的女人特别典型的症状，因为气血不足时，无法维持卵巢的功能，导致雌激素的分泌出现问题，诱发内分泌失调的情况。而月经与内分泌有很大的联系，一旦内分泌失调了，自然会影响月经。

　　3、影响睡眠

　　睡眠不足会透支身体健康，导致身体越来越差，而且很多人晚上睡不着与自身气血不足有关系。因为人体气血不足的时候，各大器官的功能将降低，导致人们进入睡眠之后，很容易出现失眠多梦、手脚麻木、心悸等不适，这些不适会影响女人们的睡眠质量，严重危害身体健康。

　　4、精神状态变差

　　气血不足的女人们，往往更容易感到疲累，时常出现耳鸣、头晕、精神萎靡的情况。所以这类女人们，就算每天晚上的睡眠时间很充足，但是第二天的时候，还是不断打哈欠，一副昏昏欲睡的样子。

　　气血不足怎么补效果好

　　1、多眨眼

　　女人们平日里应该多眨眼，因为眨眼可以加速体内血液循环，坚持每天经常眨眼睛，能够让眼睛得到休息，对于自身补气血是有好处的。建议长时间看着电子屏幕的人，每隔一段时间就要抬头看看远方或者说时不时眨眼，以免视物太久，损耗体内气血。

　　2、经常踮脚

　　平日里气血不足的女人们，建议不管是坐着还是站着，应该养成踮脚的动作。将是将两只脚同时踮起，再利用身体的内部力量，不断抖动两只脚，坚持这样做能够疏通身体内的血脉。

　　3、坚持锻炼

　　气血不足的女人们，日常要坚持锻炼身体，因为锻炼有助增强身体素质，身体好了造血功能才会变好，血液充足才能滋养身体。所以说，女人们要坚持每天锻炼半个小时，比如说跑步、跳舞、游泳、打球、健美操等等。慢慢地调理气血不足问题，促进气血恢复。

　　补气血的食疗方推荐

　　1、黑米粥

　　抓一小把黑米，洗净之后放入锅中，加入清水开火炖烂就可以吃了。这款粥多吃有助滋养脾胃，脾胃好了人们更好地消化和吸收食物中的营养物质。造血原料多了，身体造血量自然会变多。

　　2、猪肝韭菜汤

　　准备好适量的猪肝和韭菜。然后将猪肝洗净切成薄片，再将韭菜洗净切成小段备用。之后洗锅烧热后放油，再放入猪肝翻炒几次，接着倒入清水煮沸后倒入韭菜一起煮熟，加盐调味出锅。这款汤中的猪肝能够很好地补气血，女人要常吃。