相信大家日常生活中都听过湿气重这个词，湿气重虽然不是一种疾病，但是如果不注意保养，久而久之就会引发疾病的产生。在日常生活中，有很多男性的身体都会出现湿气重的问题，这也是有一定症状表现的，希望男性朋友们要多多警惕。

　　男性湿气重有哪些表现？

　　1、酸痛

　　湿气太重的男性在早晨起床过后会出现小腿肚酸痛的感觉，还会伴有明显的胸口疼痛。但这种疼痛在吃完早餐之后一般都会慢慢得到改善。

　　2、食欲不振

　　我们的脾脏具有运化功能，负责着人体的消化和吸收，能把摄入的物质转化为人体所利用的营养物质。如果湿气大量入侵身体，就会影响人的消化和吸收能力，会让人没有任何食欲，甚至看到油腻食物还会恶心呕吐。

　　3、精神状态差

　　湿气重的男性平常会感觉到身体总是疲惫，不喜欢运动，还会有头痛头晕和记忆力减退的情况，精神状态非常差。脸部表现为暗淡没有光泽，有明显的眼袋或眼睛浮肿，让人从视觉上看起来也没有精神。

　　4、大小便异常

　　湿气重的男性会出现大小便异常的情况，尿液比较少，排便不痛快，大便外形比较粘腻，不成形。

　　日常祛湿吃什么？

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够中和毒素，能起到清热解毒和润肠通便的作用。日常祛湿可以将胡萝卜打成汁，然后再加上一些蜂蜜或柠檬汁，既好喝又有利于排毒祛湿。

　　2、红豆

　　红豆是一款祛湿佳品，适当的吃一些红豆，能够增加肠胃蠕动，促进排尿，并且润肠通便，减少便秘。平常可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间之后，隔天可以喝红豆水，能够有效促进人体的排毒。

　　3、​红薯

　　红薯中含有丰富的膳食纤维，比较松软，很容易消化，能够促进肠胃蠕动，有助于润肠通便。湿气在排便的过程中也会随之排出去，能够起到排湿的作用。

　　湿气重的原因

　　1、长期高热量油腻的饮食习惯

　　由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里常见的。

　　2、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

　　现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

　　3、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿

　　很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

　　4、跟生活习惯有关

　　在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

　　祛湿食谱

　　1.冬瓜海带汤

　　海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。

　　冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。

　　2.香薷饮

　　很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。

　　香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。

　　3.三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。

　　红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

　　4.竹叶茶

　　分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。