怀孕期间的饮食十分重要，它影响着胎儿的健康和成长，也影响着孕妇自身的身体状况。孕妇的饮食应以营养全面、清淡易消化为主，以下为孕妇在怀孕期间应多吃的食物种类：

　　1.粗粮类食品

　　如糙米饭、全麦面包、燕麦片等，这些食品中含有较多的维生素和纤维素，对孕期便秘有帮助，同时粗粮所含的谷胱甘肽，不仅能有利于孕妇的消化吸收，还有一定的抗氧化和防癌作用。

　　2.鸡蛋

　　蛋类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素B等必需营养物质，亦有一定含量的硒、锌、铁等矿物质。孕妇食用蛋类可以帮助胚胎的发育和孕妇的营养补充。

　　3.深色蔬菜

　　如菠菜、芦笋、甘蓝等蔬菜含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，有益于孕妇防止感染，同时对孕期贫血也可以起到养血的作用。

　　4.水果

　　水果是孕妇日常所需的微量元素和维生素的主要来源之一。如苹果、橙子、柚子、柿子等水果，都富含多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇增强免疫力和提高抗病能力。

　　5.坚果类

　　如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果类食品中富含不饱和脂肪酸、矿物质和钙等。孕妇食用这些坚果类食品可以帮助胎儿的大脑发育、增加孕妇免疫力和提高抗氧化能力。

　　在孕期中，孕妇所需的营养品种繁多，需要根据个人实际情况合理搭配，适量食用各种食品。同时，孕妇也应在医生的指导下科学补充相关营养素，保证胎儿和孕妇的健康。