美白是很多人关心的话题，尤其是在夏季。除了使用美白护肤产品，饮食也可以对皮肤进行美白调理。以下是一些可以帮助美白的食物。

　　1.番茄

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，能够抵御自由基的攻击，有利于美白肌肤。此外，番茄中的维生素C和叶酸也有助于均匀肤色和淡化色斑。

　　2.甜橙

　　甜橙富含维生素C，具有很好的美白功效。维生素C是一种抗氧化剂，可中和皮肤中的自由基，减少黑色素的产生。此外，甜橙中的胡萝卜素和类胡萝卜素也能够均匀肤色。

　　3.红枣

　　红枣富含维生素E，可以使皮肤更光滑、紧致。维生素E也有助于抵抗自由基的侵害，避免产生色素沉淀和色斑。

　　4.燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素B群和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康和美白。此外，燕麦中的天然纤维可以清除肠道中的毒素，有利于排毒美白。

　　5.菠菜

　　菠菜含有丰富的叶绿素和维生素C，能够改善肤色。叶绿素有助于清除体内有害物质，促进肠道运动，有利于排出体内毒素，从而起到美白的作用。

　　美白不仅仅是用美白护肤品，正确的饮食习惯也能起到很好的帮助。对于追求美白肌肤的人来说，食物的选择与搭配也是很重要的一环。不妨试试上述五种食物，让自己的皮肤更加光滑和白皙。