老年人进食时,由于机体代谢减缓,消化功能减弱,胃肠道疾病常常发生,因此老年人需要注意饮食习惯。在饮食中,老年人应该选择一些易于消化的食物,避免消化不良或者胃肠道不适不利于身体健康。那么,老年人该吃些什么比较好消化呢?
1.清淡易消化的食物
清淡的食物易于消化,且不刺激胃黏膜。由于老年人消化系统功能下降,不能承受过于刺激性强的食物,因此应该尽量选择蔬菜、水果、清淡的汤和稀饭等清淡易消化的食物。
2.纤维素含量适中的食物
纤维素可以促进肠道蠕动和排便,但是过多摄入纤维素会刺激肠道。老年人常常存在肠道功能减弱,过多的纤维素会影响肠道蠕动,影响整个消化系统。因此,老年人应该选择纤维素含量适中的食物,如细磨面粉、糙米饭等。
3.蛋白质含量高的食物
随着年龄的增长,老年人的体内蛋白质代谢减少,因此蛋白质摄入应该适量增加。蛋白质含量高的食物如肉类、鱼类、豆类等都可以摄入。
4.少量多餐,不过饥过饱
老年人的消化系统相对较低,不宜在短时间内大量进食。只有做到少量多餐,餐餐清淡,才能避免过度压力对消化系统造成的不良影响。
总之,老年人的饮食应该以清淡易消化、蛋白质适量摄入、纤维素适量摄取为基础。注意多喝水、多运动也有助于提升消化能力,避免身体的不适。同时,长期依靠饮食也不可避免地会出现一些健康问题,老年人患上消化道疾病后,应该及时就医。
...餐。平时可以适当的加用于牛奶、米粥、豆浆等等。平时饮食方面也尽量不要吃油炸、生冷、粗硬的食物,要以清淡易消化食物为主。
2020-04-28 浏览(1048)
老年人便秘应坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
2019-12-24 浏览(4828)
...老年便秘的原因有:老年人生理功能的下降、缺乏运动、饮食结构不合理、没有形成良好的大便习惯。在日常生活中,首先饮食方面要注意,多食用杂粮及富含膳食纤维素的食物、少食辛辣刺激性食物并且坚持体育锻炼,养成良...
2019-12-23 浏览(7136)
便秘的老人需要坚持参加锻炼,培养良好的排便习惯,合理饮食,防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
2019-10-17 浏览(4480)
A:平时要多带老人出去走走,晒晒太阳。饮食上要均衡有营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃容易消化的食物。避免吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:注意饮食,少油少盐,清淡饮食,忌生冷、辛辣、刺激性食物,吃易消化食物。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:建议老年人低压高的患者要保持良好的心情,平时饮食方面要注意清淡易消化。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:清淡饮食,少量多餐,可以检查大便常规,查明原因以后药物治疗,最好就医消化内科治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院